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Máxima intensidad en bici: cuándo, cómo y para qué
La intensidad en bici hay que trabajarla a lo largo de todo el año, desde la primera semana hasta la última de la temporada.
Cómo prevenir lesiones en la 'delicada' zona del tríceps sural
Podemos pensar que este grupo muscular se encuentra muy desarrollado por el gesto de la carrera y no necesita fortalecimiento específico, pero no es así.
Cómo tratar lesiones ligamentosas
En este artículo vamos a contarte cómo enfrentarte a lesiones de ligamentos.
Propiocepción: consciencia y equilibrio en tu carrera
Denominamos entrenamiento propioceptivo al conjunto de ejercicios que nos ayudan a tomar consciencia, sensibilizar y fortalecer las estructuras articulares, musculares y tendinosas más proclives a dañarse.
Cómo tratar lesiones tendinosas
En lesiones tendinosas tenemos que prestar atención a la evolución y a las fases de regeneración del tendón.
¿Eres pronador? Pues no eres 'el malo de la película'
¿Es recomendable correr con calzado para pronador o mejor algo que no controle tanto la pisada, puesto que la plantilla ya realiza parte de ese trabajo?
7 dudas frecuentes de los aspirantes a triatleta
¿Estás pensando en iniciarte en el triatlón pero te asaltan las preguntas? Aquí te resolvemos las cuestiones que más preocupan a los novatos.
¿Quieres seguir entrenando sin parones? Ayuda a tus defensas
Una vez finalizada la temporada de triatlón y después de haber pasado el merecido descanso, entramos en la época del año que nos toca “sembrar" para después poder conquistar los objetivos que deseamos.
La dieta anti-catarros
Qué comer para entrenar con bajas temperaturas.
Fortaleciendo el glúteo medio: el estabilizador de la carrera a pie
Es conveniente buscar ejercicios que se acerquen al patrón real de movimiento y de carga que se tendrá en carrera y progresar en dificultad, series y número de repeticiones.
Salidas largas de bici... "sin de-CADENCIA"
Si tienes tirada larga en bici, aprovecha para mejorar tu cadencia de pedaleo.
Cómo tratar las lesiones musculares
Las claves para la rehabilitación tras una lesión muscular son el control de la inflamación y el trabajo activo precoz.
¿Que las zapatillas hagan el trabajo... o correr DESCALZOS como nuestros antepasados?
Iván Raña llegó a correr un triatlón descalzo por las calles de Madrid.
Estiramientos contra la periostitis tibial
Realizando unos cuantos ejercicios podemos evitar lesionarnos en la carrera a pie.
¿Se puede seguir practicando triatlón con una hernia discal?
Antes la mayoría de las hernias se operaban y ahora es al revés, solo se recurre al quirófano en las más graves, aquellas que cursan con afectación nerviosa impidiendo la movilidad de la pierna o aquellas que no remiten con el ejercicio físico correctivo.
Los 4 errores más habituales de los triatletas al suplementarse
Los geles y las barritas suelen tener mala fama, pero también para algunos usuarios la tienen las bebidas.
Tu máquina interior: parámetros bioquímicos y rendimiento
Te contamos cómo analizar los resultados de una analítica de sangre para saber cómo está afectando tu entrenamiento a tu salud.
¿Ansiedad? Aprende cómo controlar lo que comes
Todavía tenemos arraigada la creencia de que el hecho de entrenar mucho puede compensar una mala dieta.
Cómo mejorar tu técnica sobre una MTB
Polvo, Rocas, Barro... y Triatlón.
Las claves para diseñar tu calendario
Planificar tu temporada de manera lógica te hará sacar lo mejor de ti.
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