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Plan de entrenamiento para el fin de temporada: acelerar, mantener, parar
Os damos 3 opciones básicas, en función de cada situación particular: ajustar la preparación para competir en octubre; mantener plan de entrenamiento, sin competiciones, para mejorar cualidades básicas; y planificar unas semanas sin entrenamiento, que no sin práctica deportiva flexible.
A final de temporada entrena menos... y mejor
Entrenamiento completo para cuando empezamos a sentirnos cansados física y mentalmente.
OFF SESION: un plan de transición entre temporadas
Objetivo fundamental: DESENTRENARNOS.
Planificación de la carrera en la temporada: un plan largo con objetivos a corto
La ilusión por los nuevos retos puede y debe ser canalizada por un plan, con un marco teórico y una ejecución práctica.
'Bombas energéticas' naturales para el triatleta
Utiliza los frutos secos para reponer fuerzas durante el ejercicio, aportan mucha energía y son fáciles de transportar.
CA-COS: por qué hacerlos en pretemporada... siguiendo el ejemplo de Frodeno en su debut IRONMAN
Caminar debería ser una rutina o una metodología más, que aporta riqueza y variedad a cualquier corredor.
Triatleta veterano: ¿hay rendimiento después de los 40?
Si eres deportista y rondas los 40, o incluso los 50, seguro que alguna de las personas que te “quieren" te habrá dicho que ya no tienes edad para competir.
A vueltas con las bielas: ¿Más largas para ganar más potencia?
En el rendimiento, la longitud de la biela es un valor secundario al disponer el ciclista de diferentes desarrollos para optimizar la fuerza propulsiva.
Aciertos y errores del entrenamiento por potencia
Entrenar con un medidor de vatios es interesante para cualquier triatleta que quiera mejorar su rendimiento, ya que nos permite medir nuestro estado de forma de manera objetiva en cualquier situación.
Alimentación de pretemporada
Una vez finalizada la temporada de triatlón y después de haber pasado el merecido descanso, entramos en la época del año que nos toca “sembrar" para después poder conquistar los objetivos que deseamos.
El plan nutricional semanal de un triatleta que pasa de distancia olímpica a media distancia
Aquí tenéis un ejemplo real del plan de nutrición semanal para un triatleta intentando pasar de distancia olímpica a formatos más largos.
Problemas digestivos en el segmento de la natación
¿Tendrá que ver con el desayuno? ¿Cuál puede ser un desayuno suficiente pero que no me moleste luego? ¿Cuánto tiempo antes? ¿Puede haber otras causas?
Las 9 claves para correr con solvencia en pruebas de media y larga distancia
Te damos las claves para afrontar con éxito el segmento de carrera a pie de los triatlones de media o larga distancia.
El verdadero ritmo que lo marca todo: así influyen los ritmo circadianos en tu rendimiento
¿Qué es mejor: entrenar por la mañana o entrenar por la tarde? ¿Cuál es tu cronotipo? ¿Eres búho, alondra o indefinido? ¿En qué franja del día hay que hacer cada tipo de entrenamiento?
Las zapatillas: drop, peso y su influencia en la carrera
Normalmente, las dos variables que más tenemos en cuenta a la hora de elegir nuestro calzado, son el peso y el drop (diferencia de altura en la parte delantera de la zapatilla y el talón) pero, ¿cómo influyen ambas variables en nuestra forma de correr?
El crol por dentro: la posición en las fases de agarre y tirón
Para poder correr, ir en bici o nadar correctamente, es muy importante que domines la posición inicial e idónea de cada disciplina. Lo primero, para no lesionarte; y lo segundo, para que desde esa posición de partida puedas trasladarte lo más rápida y económicamente posible.
10 tentempiés saludables para el triatleta
Picotear cosas saludables entre horas presenta múltiples beneficios nutricionales y nos aporta un suministro continuo de energía a lo largo del día.
Las 4 claves para entrenar la natación como un triatleta
Eres triatleta, así que entrena como tal.
Técnica de natación fuera del agua
¿Es tu técnica tan buena como crees? Mejora tus movimientos observándote fuera del agua.
Hoy entrenamos con... Víctor Arroyo
Así entrena y vive el triatlón el vigente campeón de España de Larga Distancia.
¿Cuántos medios IRONMAN se pueden hacer en un año? ¿Cuánto y cómo hay que recuperar entre ellos?
Un error recurrente es querer emular a triatletas de élite que compiten con mucha frecuencia.
Estrategias psicológicas para corredores de fondo
Lo físico resulta obvio, pero también se ha comprobado que existe una intensa actividad mental a lo largo y ancho de la competición.
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