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15 reglas básicas de la alimentación del triatleta
No centres únicamente tu atención en el entrenamiento para mejorar como triatleta, lo que pasa en tu cocina también es muy importante.
La hemólisis (o destrucción de glóbulos rojos) que se produce al correr
Lo que puede revelar un análisis de sangre de tu estado de salud.
Correr en cinta: ¿sustituto o complemento?
La cinta puede ser un gran aliado para mejorar nuestro rendimiento como corredores.
[SIN CLEMENCIA] Cómo percibe uno qué hace... puede cambiar el rumbo de lo que hace
A muchos nos molestan aquellos que se creen más de lo que son (sobre todo si es para -o a base de- despreciar a otros), quizá debiera molestarnos también creernos menos de lo que somos (o podemos ser)
Entrena la carrera a pie como un triatleta
Somos triatletas y debemos entrenar como triatletas.
Correr en cinta: puntos clave y prevención de lesiones
El mensaje es claro: principio de progresión y adaptación a las cargas como punto de partida para un buen trabajo en cinta que minimice el riesgo de lesiones.
Spinning para triatletas
Hay que adaptarse a los días de lluvia, frío, poca luz… y para los que no tienen las mañanas libres para pedalear, este es el mejor entrenamiento de ciclismo.
Cinta de correr: ventajas y malos hábitos que debes evitar
No busques excusas para aparcar tu entrenamiento en invierno. Si hace demasiado frío, puedes entrenar en la cinta.
6 recomendaciones básicas de suplementación
Indicadas por la Federación de Medicina del Deporte.
Plantillas: ¿sí o no?
En los casos de pies peor estructurados, o con ciertas alteraciones morfológicas, los correctivos ortopédicos a medida son de gran ayuda.
Objetivo de final de temporada: mejorar la carrera a pie
Si estás a punto de terminar la temporada y tu rendimiento en carrera no ha sido el esperado, toma nota.
Olvídate del crono y recupera la esencia
Si te apetece desconectar o sientes que la presión te puede, ¿por qué no volver a la base, a buscar el mero disfrute del correr, nadar o pedalear en el mero hecho de hacerlo? Te sorprenderás.
¿Por qué el triatleta debe hidratarse más y mejor a medida que cumple años?
Las necesidades de hidratación de los atletas de resistencia se incrementan con la edad.
Los diez errores más comunes en natación
La natación suele ser el segmento 'débil' de muchos triatletas.
Aciertos y errores del entrenamiento por potencia
Entrenar con un medidor de vatios es interesante para cualquier triatleta que quiera mejorar su rendimiento, ya que nos permite medir nuestro estado de forma de manera objetiva en cualquier situación.
Piramidal 'averiado'
Seguro que habréis leído que el síndrome del piramidal se denomina también pseudo-ciática y es fácil que los triatletas que leen habitualmente esta revista la hayan sufrido alguna vez.
Entrenamiento excéntrico de la fuerza
Cada vez son más los entrenadores y fisioterapeutas que aconsejan este tipo de trabajo, cuyos grandes beneficios están en la mejora de la fuerza y movilidad, y sobre todo, en la prevención y recuperación de lesiones.
Valoración y evolución del perfil fisiológico del corredor
En las semanas iniciales de la temporada es conveniente testar nuestro estado de forma tanto para saber de qué situación fisiológica partimos.
Iván Álvarez: Cómete un IRONMAN
Iván Álvarez es quien te va a guiar durante este artículo para que sepas qué tomar en cada momento y cómo, tanto en los entrenamientos como en competición.
"Llevo un mes con epicondilitis... me molesta, sobre todo, al nadar..."
¿Cuál puede ser el origen? ¿Qué consejos me darías para superarla?
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