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Cinta de correr: ventajas y malos hábitos que debes evitar
No busques excusas para aparcar tu entrenamiento en invierno. Si hace demasiado frío, puedes entrenar en la cinta.
6 recomendaciones básicas de suplementación
Indicadas por la Federación de Medicina del Deporte.
Plantillas: ¿sí o no?
En los casos de pies peor estructurados, o con ciertas alteraciones morfológicas, los correctivos ortopédicos a medida son de gran ayuda.
Objetivo de final de temporada: mejorar la carrera a pie
Si estás a punto de terminar la temporada y tu rendimiento en carrera no ha sido el esperado, toma nota.
Olvídate del crono y recupera la esencia
Si te apetece desconectar o sientes que la presión te puede, ¿por qué no volver a la base, a buscar el mero disfrute del correr, nadar o pedalear en el mero hecho de hacerlo? Te sorprenderás.
¿Por qué el triatleta debe hidratarse más y mejor a medida que cumple años?
Las necesidades de hidratación de los atletas de resistencia se incrementan con la edad.
Los diez errores más comunes en natación
La natación suele ser el segmento 'débil' de muchos triatletas.
Aciertos y errores del entrenamiento por potencia
Entrenar con un medidor de vatios es interesante para cualquier triatleta que quiera mejorar su rendimiento, ya que nos permite medir nuestro estado de forma de manera objetiva en cualquier situación.
Que el triatlón no 'te consuma'
Objetivo: ir ganando masa muscular.
¿Por qué es tan importante el core en la natación, la bici y la carrera a pie?
Si trabajamos nuestro core, conseguiremos mejorar la eficiencia de los gestos motrices en los tres segmentos.
El tobillo del nadador: la importancia de unas articulaciones más móviles
Un tobillo más flexible permite al nadador de crol realizar el movimiento equilibrador de piernas de una manera eficaz, más próximo al gesto técnico idóneo.
Piramidal 'averiado'
Seguro que habréis leído que el síndrome del piramidal se denomina también pseudo-ciática y es fácil que los triatletas que leen habitualmente esta revista la hayan sufrido alguna vez.
10 ejercicios específicos para trabajar el core del triatleta
No todo es el 'six-pack' o 'tableta de chocolate'.
Entrenamiento excéntrico de la fuerza
Cada vez son más los entrenadores y fisioterapeutas que aconsejan este tipo de trabajo, cuyos grandes beneficios están en la mejora de la fuerza y movilidad, y sobre todo, en la prevención y recuperación de lesiones.
Minerales para rendir al máximo
Sabemos que los deportistas tienen necesidades más elevadas de algunos nutrientes debido al desgaste que provoca el entrenamiento diario.
Problemas digestivos en el segmento de la natación
¿Tendrá que ver con el desayuno? ¿Cuál puede ser un desayuno suficiente pero que no me moleste luego? ¿Cuánto tiempo antes? ¿Puede haber otras causas?
Propiocepción e intensidad... en ayunas y antes de ducharte
Te proponemos una rutina que te será de gran utilidad para esos días en los que el tiempo parece que va más deprisa que tus ganas por entrenar.
Valoración y evolución del perfil fisiológico del corredor
En las semanas iniciales de la temporada es conveniente testar nuestro estado de forma tanto para saber de qué situación fisiológica partimos.
3 propósitos de pretemporada para ser mejor nadador en 2023
Es el momento de dar un paso más para ser mejor triatleta la próxima temporada; en el agua, tendrás que dar tres.
Iván Álvarez: Cómete un IRONMAN
Iván Álvarez es quien te va a guiar durante este artículo para que sepas qué tomar en cada momento y cómo, tanto en los entrenamientos como en competición.
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