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'Mis dos entrenamientos favoritos en la cinta de correr'
Tres sesiones distintas que están espaciadas en el tiempo por una progresión intermedia entre ellas.
¿Conoces el Test de las 2 Semanas para saber si tienes intolerancia a los carbohidratos?
Tras varias generaciones ingiriendo un exceso de azúcares y otros hidratos de carbono refinados, muchas personas presentan hoy día cierta intolerancia a los carbohidratos (IC).
Entrenar por vatios: la única forma de controlar con precisión la intensidad
Te damos las claves para entrenar con un medidor de vatios.
¿Por qué correr en ayunas les va mejor a los triatletas de larga distancia?
¿Entrenas en ayunas? Descubre cuáles son sus beneficios y los trucos para hacerlo de forma eficiente.
Todo lo que necesitas saber sobre las proteínas
Las proteínas son un nutriente imprescindible y para los deportistas, además, son un factor clave en el rendimiento y en la recuperación.
Por qué no deberíamos auto-entrenarnos
Uno de los mayores errores en los que el triatleta suele incurrir cuando se auto-entrena es no observar ni prestar atención a los detalles.
Protocolo de fuerza específica para la carrera a pie
El rendimiento en carreras de fondo está determinado por tres factores entrenables, el metabólico, que es el resultado de la combinación de volumen e intensidad de entrenamiento, el mecánico o la técnica y el muscular o entrenamiento de fuerza.
"Kona es algo más que un Ironman, no es sustituible por otro, por mucho que lo llamen Mundial"
Clemente Alonso reflexiona sobre la decisión de IRONMAN de dividir su Campeonato del Mundo en dos eventos diferentes, siendo, en 2023, uno en Kona para mujeres y el otro, para hombres en Niza.
¿Existe la dieta perfecta para el triatleta?
No existe una dieta única saludable para todos, pero... ¿en qué punto nos encontramos ahora? Y lo más importante, ¿cómo tienen que alimentarse los triatletas según estos nuevos modelos?
¿Realmente un triatleta necesita suplementación para rendir más?
Y seguro que también te has preguntado: ¿Qué aporta la suplementación si la alimentación es correcta?
¿Cuál es el porcentaje de grasa ideal de un triatleta?
Teniendo en cuenta que hay que afrontar tres deportes muy diferentes, ¿hay alguna referencia sobre cuál sería el porcentaje de grasa ideal de un triatleta?
La rodilla del corredor veterano
El paso de los años, y con ellos la calidad del cartílago, el volumen de entrenamiento, una mala mecánica de carrera, calzado, terreno,... son factores que hacen probable la aparición de lesiones de rodilla.
El entrenamiento que no se ve: las claves para mejorar la recuperación
Afortunadamente, cada vez se toma más conciencia de la importancia de todo lo que pasa después del entrenamiento. De hecho, ya hay triatletas PRO que prefieren descansar hasta dos días a la semana.
¿Cuál es la edad mínima para competir con garantías en un medio IRONMAN?
Ante esta cuestión, no ayuda el hecho de que haya maratones o triatlones de media distancia que permiten la participación a menores de 18 años.
Hoy entrenamos con la triatleta... María Varo
Su constancia y esfuerzo le han llevado en 2022 a estar en la élite del duatlón, con un 5º puesto en el Mundial de Duatlón y a lograr un bronce en el Campeonato de España de Triatlón.
¿Entrenar en ayunas es una buena estrategia para el triatleta aficionado?
No desayunar o hacer un ayuno intermitente es una opción que va cobrando cada vez más fuerza en la salud.
Decálogo para dar un salto de calidad en tu carrera a pie en 2023
Entramos en un nuevo ciclo, antesala de una temporada con nuevos retos y, sobre todo, con el deseo de ser globalmente mejores triatletas.
¿Qué es la 'ventana anabólica'? ¿Existe realmente?
Responde Alberto Cebollada en EL CONSULTORIO.
"Tengo 46 años y un consumo máximo de oxígeno de 44: ¿Cuánto podría mejorarlo con el entrenamiento?"
Responde Alberto Cebollada en EL CONSULTORIO.
¿Solo o en grupo?
¿Qué es mejor para progresar como triatletas, deportistas y personas, entrenar nosotros solos o dentro de un grupo de entrenamiento?
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