![[VÍDEO] Rutina de fuerza con banda antes de nadar](https://www.triatlonweb.es/media/cache/medium/upload/images/article/5b430b2ea3fea541e6e003df/5c545caa0ce6943f418b47e8-video-entrenamiento-fuerza-rutina-fuerza-antes-nadar.jpg "[VÍDEO] Rutina de fuerza con banda antes de nadar")
Ya puedes completar tu entrenamiento de natación con la seguridad de que estás mejorando tus niveles de fuerza....
Te proponemos un entrenamiento de fuerza acuático, con transferencias a la fase de carrera, de natación y de ciclismo. Todo ello sin necesidad de tener que pasa...
Entrenar la propiocepción no significa hacer equilibrios asombrosos, ni tampoco basta con subirnos a una plataforma de desequilibrios; debemos aplicar gestos y ...
Te proponemos una sesión de fuerza específica para triatletas en la que ejercitarás "todo"....
![[VÍDEO] Trabajo de fuerza-resistencia para pretemporada](https://www.triatlonweb.es/media/cache/medium/upload/images/article/5c12dbf30ce6942b3e8b45db/5c13b6b70ee694e56434972b-trabajo-de-fuerza-en-pretemporada.png "[VÍDEO] Trabajo de fuerza-resistencia para pretemporada")
Lleva a cabo esta rutina unas tres veces a la semana y compagina estos ejercicios con tu entrenamiento específico de las distintas disciplinas del triatlón....
![[VÍDEO] Rutina de ejercicios con paralelas para trabajar fuerza y coordinación](https://www.triatlonweb.es/media/cache/medium/upload/images/article/5bf665a90de694fe263493bf/5bf66d2f0de6947e29349496-rutina-de-ejercicios-con-paralelas-para-trabajar-fuerza-y-coordinacion.png "[VÍDEO] Rutina de ejercicios con paralelas para trabajar fuerza y coordinación")
Con 4 ejercicios, vamos a trabajar la fuerza de manera integral, además de la coordinación. ...
Podemos evitar sobrecargas y desequilibrios musculares con una rutina de estiramientos como la que te proponemos....
![[VÍDEO] Fuerza específica para la natación priorizando el core](https://www.triatlonweb.es/media/cache/medium/upload/images/article/5c2337270de694f33c34aab1/5c233a690ce69417158b456e-video-rutina-de-fuerza-especifica-para-la-natacion-priorizando-el-core.jpg "[VÍDEO] Fuerza específica para la natación priorizando el core")
Reforzar la zona lumbar también nos ayudará mucho como triatletas....
Te proponemos una rutina que te será de gran utilidad para esos días en los que el tiempo parece que va más deprisa que tus ganas por entrenar....
![[VÍDEO] Sentadillas con transferencia real para mejorar el rendimiento en triatlón](https://www.triatlonweb.es/media/cache/medium/upload/images/article/5b9b84a80ee694e10d349a43/5b9b8db60ce69411338b483e-video-sentadillas-con-transferencia-real-para-mejorar-el-rendimiento-en-triatlon.png "[VÍDEO] Sentadillas con transferencia real para mejorar el rendimiento en triatlón")
El objetivo es adaptar este ejercicio básico al trabajo específico de fuerza que exige la preparación de un triatleta....
![[VÍDEO] Trabajando el core con el triatleta de élite David Castro](https://www.triatlonweb.es/media/cache/medium/upload/images/article/5b48837e0de6942e2334e273/5b4884e40ee694bf413493bb-video-trabajando-el-core-con-david-castro.png "[VÍDEO] Trabajando el core con el triatleta de élite David Castro")
Variantes interesantes y específicas para triatletas: con fitball, gomas y aprovechando las ventajas del entrenamiento en suspensión....
¿Se nace o se hacen?...
![[VÍDEO] Rutina de fuerza para trabajar todo el cuerpo](https://www.triatlonweb.es/media/cache/medium/upload/images/article/5be953cd0ce6949d3d8b477b/5be957810ee694190734950f-video-rutina-de-fuerza-para-trabajar-todo-el-cuerpo.jpg "[VÍDEO] Rutina de fuerza para trabajar todo el cuerpo")
Consiste en tres ejercicios que implican al core de una forma muy significativa....
Definitivamente, sí... trabajar la propiocepción puede ayudarte a mejorar tu rendimiento deportivo....
El entrenamiento con pesas es clave para mantenerse más joven....
A continuación os presentamos dos ejercicios fáciles de realizar que os pueden ayudar mucho a mejorar el funcionamiento del grupo abdominal....
Esta rutina de fuerza, una vez más, esta pensada única y exclusivamente para que mejores tu rendimiento a través de los beneficios y las transferencias positiva...
Una zona fundamental para el rendimiento en las tres disciplinas: natación, ciclismo y carrera a pie....
La fuerza es la cualidad física más importante que existe. De ella dependen la resistencia, la potencia y la velocidad....
Descubre lo útil que puede resultar este modo de entrenamiento para ser un triatleta completamente en forma....
