Incluye las gomas como rutina previa a tus sesiones de natación para entrenar el tren superior y evitar lesiones....
La importancia del trabajo de fuerza en la preparación del triatleta....
Debemos buscar ejercicios amplios en cuanto a rango de movimientos y no limitarnos en lo analítico o en máquinas convencionales....
No dejes de lado a los antebrazos en tu preparación física, ya que juegan una función importante en muchos de los movimientos que realizamos....
El triatlón es más que un deporte y su preparación exige muchos más. El CrossFit es una combinación multidisciplinar que te puede ayudar....
La carrera a pie es, sin duda, la actividad más agresiva para esta zona muscular....
Los ejercicios que vamos a trabajar antes de correr implican en gran medida al core, además de glúteos, cadera o psoas....
Cada vez son los más los entrenadores y fisioterapeutas que aconsejan este tipo de trabajo, cuyos grandes beneficios están en la mejora de la fuerza y movilidad...
Una tabla de ejercicios sencillos que se ejecuta de manera rápida pero que resulta muy efectiva....
Una rutina de 4 ejercicios para fortalecer la región lumbar, cervical y dorsal....
Esta rutina no es muy exigente y no debería limitar tu capacidad física de cara al trabajo sobre la bici....
Entrenamiento con gomas....
Si trabajamos nuestro core, conseguiremos mejorar la eficiencia de los gestos motrices en los tres segmentos....
De las 4 ó 5 fases de la carrera –apoyo, tracción, impulso, vuelo y elevación de la pierna–, los glúteos participan notablemente en dos de ellas, la tracción y ...
Martín Giacchetta nos sigue enseñando cómo trabajar la fuerza en casa....
Se trata de un conocido ejercicio de pilates, pero con una variante que lo hace más exigente....
Para no saltarse el empuje, hay que tener el tríceps fuerte....
En 10 minutos puedes evitarte muchos disgustos en forma de lesiones....
El Pilates supone un complemento y una herramienta perfecta para un entrenamiento holístico de nuestro cuerpo....
Un ejercicio sencillo, pero muy efectivo....
