[VÍDEO] Las series en el rodillo 'a fuego' de la campeona del IRONMAN de Barcelona

Laura Philipp, 4ª en Kona en 2019, nos muestra otro entreno de rodillo, ahora de series cortas.

Las sesiones cortas 'a fuego' en el rodillo de la campeona del IRONMAN de Barcelona.
Las sesiones cortas 'a fuego' en el rodillo de la campeona del IRONMAN de Barcelona.

Después de ver su sesión de rodillo de una hora, con un bloque de calidad de 4 x 4 minutos... su rutina de fuerza de 20 minutos para trabajar el core... y su entrenamiento en seco de natación para trabajar la fuerza específica y el coreLaura Philipp, campeona del IRONMAN de Barcelona en 2018 y que la temporada pasada fue 4ª en el Mundial de Kona, nos muestra ahora otro entreno de rodillo para trabajar, en este caso, el Vo2max.

La sesión de series cortas de la triatleta alemana de 33 años consiste en:

-10 minutos de calentamiento

-3 x 2 min: 1 min duro / 1 min fácil

-2 min muy fácil 

Bloque principial

-10 min: 30 segundos muy fuerte / 30 segundos fácil

-8 min fácil 

-8 min: 30 segundos muy fuerte / 30 segundos fácil

-8 min fácil

-6 min: 35 segundos muy fuerte / 25 segundos fácil

-10-15 minutos de vuelta a la calma

 

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