[VÍDEO] Lionel Sanders progresa adecuadamente como atleta: ya corre el 1.000 en 2:46

"Puedo asegurarte que no te gustará este entrenamiento. No lo disfrutarás. Si lo haces correctamente, lo odiarás, te dará pavor. Pero eso es bueno, es un odio positivo".

Lionel Sanders progresa adecuadamente como atleta: ya corre el 1.000 el 2:46.
Lionel Sanders progresa adecuadamente como atleta: ya corre el 1.000 el 2:46.

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En circunstancias normales, sin la pandemia de Covid-19, Lionel Sanders estaría ya en Hawaii velando armas para el Campeonato del Mundo IRONMAN que debería haberse disputado el próximo sábado. 

Pero en esta atípica temporada, sin Mundial de Kona y sin apenas competiciones, el triatleta canadiense se está motivando con otros desafíos: intentar mejorar su marca personal en el 5.000 a pie (14:52 en el año 2013) y hacer lo propio con el récord de la hora de ciclismo de su país. En ambos casos y como es habitual en él, Sanders nos lo está relatando a través de su canal de Youtube con todo lujo de detalles, empezando por el proceso de preparación.

En lo que respecta al 5.000, ya vimos la sesión de series de 5 x 1.000 (con 200 metros de recuperación –3 minutos–) que llevó a cabo a principios de septiembre. Un entrenamiento que ha vuelto a repetir, tal y como nos muestra en el último vídeo que ha publicado.

En esta ocasión –entrenamiento 'número 7'–, ha vuelto a correr las series a ritmo por debajo de 3:00/km, pero reduciendo el tiempo de recuperación a 2:30. 

Sin embargo, vamos a detenernos en la siguiente sesión –la 'número 8'– que aparece en el mismo vídeo y que incluye el siguiente bloque de calidad:

1.000 + 4 x 400 + 1.000 (más rápido que el primero)

Pues bien, durante este entreno, el subcampeón del mundo IRONMAN de 2017 ha logrado, a los 32 años, su mejor tiempo en un 1.000. Sanders ha corrido la última serie de 1 km en 2:46.3. Y lo ha hecho después de completar las series de 400 en 65, 64, 64 y 64 segundos; y el primer 1.000 en 2:48.

"Puedo asegurarte que no te gustará este entrenamiento. No lo disfrutarás. Si lo haces correctamente, lo odiarás, te dará pavor. Pero eso es bueno, es un odio positivo", explica Sanders...

 

 

 

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