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En circunstancias normales, sin la pandemia de Covid-19, Lionel Sanders estaría ya en Hawaii velando armas para el Campeonato del Mundo IRONMAN que debería haberse disputado el próximo sábado.
Pero en esta atípica temporada, sin Mundial de Kona y sin apenas competiciones, el triatleta canadiense se está motivando con otros desafíos: intentar mejorar su marca personal en el 5.000 a pie (14:52 en el año 2013) y hacer lo propio con el récord de la hora de ciclismo de su país. En ambos casos y como es habitual en él, Sanders nos lo está relatando a través de su canal de Youtube con todo lujo de detalles, empezando por el proceso de preparación.
En lo que respecta al 5.000, ya vimos la sesión de series de 5 x 1.000 (con 200 metros de recuperación –3 minutos–) que llevó a cabo a principios de septiembre. Un entrenamiento que ha vuelto a repetir, tal y como nos muestra en el último vídeo que ha publicado.
En esta ocasión –entrenamiento 'número 7'–, ha vuelto a correr las series a ritmo por debajo de 3:00/km, pero reduciendo el tiempo de recuperación a 2:30.
Sin embargo, vamos a detenernos en la siguiente sesión –la 'número 8'– que aparece en el mismo vídeo y que incluye el siguiente bloque de calidad:
1.000 + 4 x 400 + 1.000 (más rápido que el primero)
Pues bien, durante este entreno, el subcampeón del mundo IRONMAN de 2017 ha logrado, a los 32 años, su mejor tiempo en un 1.000. Sanders ha corrido la última serie de 1 km en 2:46.3. Y lo ha hecho después de completar las series de 400 en 65, 64, 64 y 64 segundos; y el primer 1.000 en 2:48.
"Puedo asegurarte que no te gustará este entrenamiento. No lo disfrutarás. Si lo haces correctamente, lo odiarás, te dará pavor. Pero eso es bueno, es un odio positivo", explica Sanders...
