[VÍDEO] La rutina multi-usos de Richard Murray: core, stretching, foam roller...

El triatleta sudafricano aconseja realizarla dos veces a la semana.

[VÍDEO] La rutina multi-usos de Richard Murray: core, stretching, foam roller.
[VÍDEO] La rutina multi-usos de Richard Murray: core, stretching, foam roller.

Richard Murray, estrella de las Series Mundiales, ha cogido la buena costumbre de alimentar con frecuencia su canal de Youtube con contenidos muy interesantes para los aficionados al triatlón. Ya hemos visto sus test de 5K y 3K (en ambos hizo mejor marca personal), algunos entrenamientos previos que llevó a cabo para preparar estos retos o cómo es el día a día de un PRO...

Este miércoles ha publicado un tutorial con una completa rutina para hacer en casa con muy poco material. Incluye trabajo de fuerza, incluido el core, stretching, movilidad, ejercicios con foam roller...

"Dos veces a la semana hago esta rutina simple y realmente me ayuda a descargar muscularmente, así como a mantenerme sano. También la uso mucho cuando viajo para competir, porque no siempre tengo gimnasios sofisticados y lugares adecuados para hacer este tipo de trabajo. Puedo llevar todo lo que necesito en la maleta de la bici y pesa muy poco. Estos ejercicios han sido diseñados para mantenerme libre de lesiones y correr de manera correcta", explica el triatleta sudafricano, de 31 años, que, efectivamente, en 2019 sufrió varios problemas físicos que le impidieron rendir a su nivel habitual...

 

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