[VÍDEO] "Odio la pista, es demasiado dura, pero estoy corriendo más rápido que nunca"

Otra exigente sesión de series de Lionel Sanders para preparar el asalto a su mejor marca en el 5.000.

[VÍDEO] "Odio la pista, es demasiado dura, pero estoy corriendo más rápido que nunca".
[VÍDEO] "Odio la pista, es demasiado dura, pero estoy corriendo más rápido que nunca".

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Ocho semanas... ése es el margen de tiempo que se dio Lionel Sanders, subcampeón del mundo IRONMAN de 2017,  para dedicarse de lleno a la preparación de su próximo reto: mejorar su marca personal en el 5.000, un desafío que está de moda en estos tiempos de pandemia entre los triatletas. Así lo han hecho Richard Murray, Henri Schoeman, Hayden Wilde, Kristian Blummenfelt, Dorian Coninx o el mismo Mario Mola, que recientemente firmó un registro de 13:41.

Por su parte, Sanders corrió el 5.000 en 14:52 en el año 2013. Ésa es la marca a batir. Para ello, está corriendo cinco días a la semana, con dos días de series en la pista. "Odio la pista, es demasiado dura, pero estoy corriendo más rápido que nunca", explica en el último vídeo que ha publicado en su canal de Youtube el triatleta canadiense, que está corriendo 60-70 km a la semana.

Hace unos días, veíamos su 5 x 1.000. Y este miércoles, alcanzando ya el ecuador de su preparación, Sanders nos muestra un interesante entreno en el que combina series de 800 y 400. Se trata de la segunda sesión en la pista de la semana. En la primera ya hizo un 6.000 a ritmo de medio maratón, con 4 km previos de calentamiento y otros 4 de vuelta a la calma.

En el entrenamiento que nos muestra en el último vídeo, realiza el siguiente trabajo de calidad:

-2 x 800 (que corre en 2:20 y 2:19)

-800 + 2 x 400 (que corre en 2:17, 66" y 64")

-4 x 400 (que corre en 68", 66", 64" y 62").

Recupera 1:30 entre cada serie y 2:30 entre los tres bloques...

 

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