¿A más cafeína, mejor rendimiento?

Ojo, que si te pasas con la dosis, dañas tu salud.

¿A más cafeína, mejor rendimiento?
¿A más cafeína, mejor rendimiento?

-Dosis de cafeína de alrededor de 60 mg aportan beneficios cognitivos

-Con dosis de 60-200 mg mejoras en el rendimiento deportivo

-Dosis superiores a los 200 mg poseen efecto quemagrasas

-Finalmente, dosis por encima de los 400 mg puede generar efectos nocivos para la salud

Si consumes 2-3 cafés al día (60 mg de cafeína cada uno) y, además, tomas algún refresco con cafeína durante tu jornada, más un complemento estimulante para tu entrenamiento, tu ingesta de cafeína es superior a la recomendada.

Por otra parte, el uso de cafeína de forma continuada puede generar tolerancia. Así que, si quieres sacarle rendimiento a la cafeína, usa dosis más bajas durante la semana y dosis medias aquellos días que queremos conseguir un plus para entrenamientos o competiciones.

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