[VÍDEO] El 'calentón' de Sanders en un triatlón sprint de entrenamiento: el 5.000 a pie, a 3:01/km

El triatleta canadiense culmina su bloque de preparación de corta distancia con un espectacular test.

El 'calentón' de Sanders en un triatlón sprint de entrenamiento: el 5.000 a pie, a 3:01/km.
El 'calentón' de Sanders en un triatlón sprint de entrenamiento: el 5.000 a pie, a 3:01/km.

Hace unos días, Lionel Sanders explicaba de manera pormenorizada en su canal de Youtube cómo iba a planificar su entrenamiento este año

El triatleta canadiense, que acabó 4º en el Campeonato de la PTO (Organización de Triatletas Profesionales) de Daytona, arrancó la temporada 2021 oficialmente el 14 de diciembre. Ese día dio inicio a lo ha que denominado el 'bloque sprint'. Han sido seis semanas de entreno específico que ha culminado con una prueba sobre esta distancia: 914 metros de natación (1.000 yardas), 20 km de bici y 5 km de carrera a pie

Después de este 'calentón' que vamos a ver y analizar a continuación, ya se ha puesto con la fase olímpica, programada entre el 25 de enero y el 14 de marzo. Luego vendría el período dedicado exclusivamente a la distancia 70.3. Y para terminar, el bloque IRONMAN

De momento, nos centramos en la primera fase y en el test al que se ha sometido para comprobar el resultado de estas seis primeras semanas de preparación.

El subcampeón del mundo IRONMAN de 2017 ha nadado los 914 metros en 12:03, a un ritmo medio de 1:19 el 100, un pequeño paso en su eterno empeño por mejorar en este segmento, que él mismo califica como "vergonzoso" si se compara con los triatletas ITU a los que se midió recientemente en Daytona.

Para cubrir los 20 km de ciclismo con la bici de crono ha empleado poco más de 25 minutos, a una velocidad media de 47.3 km/h y a 383 vatios.

Y ha puesto el colofón corriendo el 5.000 en fatiga más rápido de su vida, exactamente en 15:08, a 3:01/km de ritmo medio. Por cierto, ha firmado este gran registro en el 5K con las Nike Air Zoom Alphafly NEXT%, tal y como se aprecia en las imágenes. 

Hay que recordar que el pasado mes de octubre firmó su mejor marca en esta distancia en la pista (14:34)

Ahora, le tocan otras siete semanas de dura preparación enfocada en el formato olímpico, que espera cerrar corriendo el 10.000 en 31:20.

Antes, nos quedamos con el vídeo de su particular 'calentón sobre distancia sprint...

 

Los mejores vídeos