[VÍDEO] La última 'salvajada' de Sanders: ¡20 km con series... a más de 40 grados!

"Vamos a titular este vídeo: Por qué la gente no debe hacer deporte en verano a mediodía en Arizona".

Foto: @talbotcox

[VÍDEO] La última 'salvajada' de Sanders: ¡20 km con series... a más de 40 grados!
[VÍDEO] La última 'salvajada' de Sanders: ¡20 km con series... a más de 40 grados!

"Un entrenamiento duro debido al calor. ¡Frecuencia cardíaca muy alta para mí!"... Así describe Lionel Sanders de cuya técnica de carrera hablábamos precisamente este mismo martes– la última sesión a pie que ha llevado a cabo en Arizona. Sin embargo, cuando veas el vídeo, comprobarás que se queda corto al calificarlo sólo como "duro"... 

El triatleta canadiense, de 32 años, completó la sesión al mediodía, cuando había 41 grados de temperatura (107 grados Fahrenheit). En total, hizo 20 kilómetros, distribuidos así:

-Calentamiento: 5 km a ritmo de 4'14"/km y a 111 ppm (en ese momento ya había 39º)

-2 x 3.000: el primer 3.000 a 3'37"/km y a 136 ppm; y el segundo a 3'41"/km y a 146 ppm (ya con 41º)

-1 x 2.000: a 3'41"/km y a 143 ppm 

-Vuelta a la calma: 5,6 km a ritmo de 4'24"/km y a 145 ppm

Cubrió los 20,2 km en 1h22'18", a un ritmo medio de 4'04" y con un pulso medio de 134 latidos por minuto. 

"Realmente hace calor. Vamos a titular este vídeo: Por qué la gente no debe hacer deporte en verano a mediodía en Arizona. Lo interesante de esto es que, cuando hago entrenamientos indoor, mi pulso no sube tanto. Y cuando salgo al exterior, mi pulso se dispara. Es un desafío mental", explica Sanders, que está llevando a cabo este tipo de entrenos pensando en las condiciones extremas de Hawaii y también en las que se encontraría en el IRONMAN de St. George en septiembre, donde tiene pensado buscar su clasificación para el Mundial. 

"Mi mejor marca en el maratón de Kona es 2h52', a 4'10"/km más o menos. Así que ni siquiera es rápido... ni remotamente rápido. De modo que la pregunta es: ¿Haciendo estas sesiones correrás mejor en Kona después de la bici a 32 grados de temperatura? Yo digo que probablemente te ayudará. Si no tienes esta experiencia de mantener el pulso alto, no sé cómo de repente vas a poder hacerlo durante tres horas. Así que hay algo que aprender", añade el subcampeón del mundo IRONMAN de 2017, que durante la sesión perdió hasta 3,6 kilos de peso...

 

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