[VÍDEO] El último 'súper entreno' a pie de Sanders: cuestas, 2 x 5.000... ¡¡y termina al borde del vómito!!

Así está preparando el triatleta canadiense su debut esta temporada en el IRONMAN 70.3 de Oceanside.

[VÍDEO] El último 'súper entreno' a pie de Sanders: cuestas, 2 x 5.000... ¡¡y termina al borde del vómito!!
[VÍDEO] El último 'súper entreno' a pie de Sanders: cuestas, 2 x 5.000... ¡¡y termina al borde del vómito!!

De vuelta de la concentración que ha llevado a cabo en Hawaii, Lionel Sanders sigue preparando en Tucson su puesta en escena en este 2020, que en principio (si el coronavirus no lo impide) será el próximo 4 de abril en el IRONMAN 70.3 de Oceanside, en California, prueba que ganó en 2017 y 2016.

Hace poco, el triatleta canadiense confesaba que su sesión favorita de carrera a pie es la que incluye un bloque de intensidad de 3 x 5.000... En el último vídeo que ha publicado en su canal de Youtube, pensando ya en Oceanside, lleva a cabo un entreno muy parecido.

Para empezar, calienta 10 minutos por camino. A continuación, hace 2 intervalos de 4 minutos en subida, recuperando 2-3 minutos en bajada.

Después, se cambia de zapatillas y, ya sobre asfalto, ataca 2 series de 5.000 metros, con 4 minutos de recuperación. La primera la completa en 16'41"; la segunda la hace en 16'44" y termina al borde del vómito, tal y como se aprecia en el vídeo.

Pero la sesión no termina ahí. Para acabar, repite otras dos series en subida de 4 minutos. En total, según apunta, le salen entre 18 y 20 kilómetros.

Se trata de la sesión exigente de la jornada, que también ha incluido un entreno de natación "de calidad" y otro de bici "fácil"... "Nada loco", resume el subcampeón del mundo IRONMAN de 2017...

Los mejores vídeos