Jan Frodeno, "a la carrera" a por su tercer título consecutivo en Hawaii

El entrenamiento de carrera a pie preferido de "Frodo".

Después de repasar la sesión de natación que más le gusta... y de desglosar su entrenamiento de bici favorito... llega el momento de desvelar cómo prepara Jan Frodeno la carrera a pie... En total, le salen más de 20 kilómetros... y el bloque de series "vale por 15"...

CALENTAMIENTO

3 kilometros 10 min de técnica de carrera

2-4 x progresivos de 60 metros

PARTE PRINCIPAL

15 x 1.000 a un ritmo compatible con 90 segundos de descanso entre repeticiones

VUELTA A LA CALMA

3 kilómetros de trote suave

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