[VÍDEO] Las 8 claves de la natación en aguas abiertas de la subcampeona del mundo IRONMAN

Toma nota de estas ocho pautas fundamentales que nos sugiere Lucy Charles.

[VÍDEO] Las 8 claves de la natación en aguas abiertas de la subcampeona del mundo IRONMAN.
[VÍDEO] Las 8 claves de la natación en aguas abiertas de la subcampeona del mundo IRONMAN.

Antes de ser triatleta de élite y de proclamarse subcampeona del mundo IRONMAN en las últimas tres temporadas, Lucy Charles fue nadadora de aguas abiertas del más alto nivel. Por esta razón, hay que prestar mucha atención a cualquier consejo que nos dé en lo que respecta a esta parcela del triatlón. 

En el último vídeo que ha publicado en su canal de Youtube la Organización de Triatletas Profesionales (PTO), la triatleta británica, de 26 años, nos cuenta las ocho claves de la natación en aguas abiertas, una actividad que ya podemos retomar después de estas semanas de confinamiento sin poder nadar. Lucy Charles nos habla de:

1) ENTRADA EN EL AGUA Y ACLIMATACIÓN PARA EVITAR LA ANSIEDAD

Aconseja meterse poco a poco y permitir que una pequeña cantidad de agua entre en el neopreno...

2) ORIENTACIÓN PARA NO DESVIARSE DEL RECORRIDO

Recomienda usar el nado de waterpolo con relativa frecuencia para no desviarse del trazado, así como tomar puntos de referencia en la orilla que nos indiquen que vamos en línea recta...

3) SALIDAS MASIVAS EN AGUAS ABIERTAS

La triatleta británica explica que, cuando se arranca en flotación (como, por ejemplo, en el Mundial IRONMAN de Kona), podemos patear con fuerza para coger velocidad y mantener al resto de participantes alejados de nosotros...

4) DRAFTING PARA NADAR MÁS RÁPIDO

Según la vigente subcampeona del mundo IRONMAN, nadar a pies te lo pone más fácil, ya que estás siendo remolcado. La clave es encontrar a un nadador algo más fuerte. Si consigues entrar en su rebufo y aguantar el ritmo sin desfondarte, definitivamente nadarás más rápido de lo que esperabas...

5) FRECUENCIA DE BRAZADA ADAPTADA A LAS CONDICIONES DEL AGUA

Lucy Charles lo tiene claro en este aspecto: "Cuando las condiciones del agua son duras, ayuda nadar con una alta frecuencia de brazada"...

6) MATERIAL ADECUADO

En este sentido, incide en la idea de que un neopreno de tu talla exacta y con un ajuste perfecto es crucial en aguas abiertas. También hay que llevar las gafas que requieran las condiciones de visibilidad. Y añadir otros complementos de neopreno si la temperatura lo exige, como guantes, gorro o botas...

7) SABER PONERSE EL NEOPRENO

Aunque "hay gente que usa una bolsa de plástico para facilitar la operación", échale un vistazo al modo en que lo hace Lucy Charles...

8) HIGIENE PARA EVITAR INFECCIONES

"Recomiendo ducharse una vez terminada la sesión. Además, hay un mito que dice que beber Coca-Cola mata los gérmenes. Sin embargo, creo que el enjuague bucal fuerte funciona igual de bien para matar a los gérmenes", explica la triatleta británica en el siguiente vídeo...

 

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