(VÍDEO) ¿Refrescos: sí o no? ¿Bebidas isotónicas: sí o no? ¿Qué alimentos son los más hidratantes?

Una de las mejores armas para combatir la primera ola de calor del verano es una hidratación adecuada...

Con la subida de las temperaturas, la hidratación adquiere para el triatleta especial importancia. Es ahora cuando le surgen esta serie de dudas, que tienen respuesta, en muchos casos, reveladora.

La correcta hidratación contribuye a la optimización de su rendimiento. No sólo posibilita la contracción muscular, también actúa como elemento regulador de la temperatura del cuerpo durante la actividad física. Además, mantiene unos niveles de presión arterial adecuados. La deshidratación puede producir bajadas de tensión, así como aumento del ritmo cardiaco. Las recomendaciones generales son ingestas de 1,5-2 litros de agua al día para cubrir todas las necesidades, incrementando esta cantidad en función del volumen y la intensidad de los entrenamientos y, por supuesto, del calor...