"Entrenamiento en ayunas: hoy acabando a las 5 de la tarde sin comer nada, sólo bebiendo agua"

Álex Santamaría nos habla en su última publicación en redes, vídeo incluido, sobre los beneficios del entrenamiento en ayunas.

Alejandro Santamaría

Álex Santamaría nos habla sobre los beneficios del entrenamiento en ayunas.
Álex Santamaría nos habla sobre los beneficios del entrenamiento en ayunas.

Entrenamiento en ayunas

-La mejor forma de quemar grasas.

-Siempre con entrenos lentos (por lo menos, al principio, con el tiempo podrás incluso competir).

-Empieza poco a poco. Los primeros días, 30 minutos; después 45, 1h... y podrás ir subiendo.

-No cenes hidratos el día anterior. Si comes grasa, quemas grasa.

Siempre con algo de comida en el bolsillo, por si acaso.

-Si vas con amigos y son los típicos 'pestosos', no podrás hacerlo bien. Para trabajar el metabolismo de las grasas es necesario hacerlo a baja intensidad.

-Enseñarás a tu cuerpo a utilizar las grasas como fuente de energía y podrás rendir más.

-Perderás peso. Después de las Navidades, a más de uno le va a venir bien.

Todas las ventajas del ayuno intermitente:

*Mejorar la salud
*Reducir la inflamación intestinal
*Antienvejecimiento