"Entrenando menos de 15 horas a la semana puedes ser muy bueno, pero no de los mejores del mundo"

Sam Long reflexiona sobre el manido dilema volumen/intensidad: atención al consejo que da a los triatletas de grupos de edad.

Sam Long reflexiona sobre el manido dilema volumen:intensidad.
Sam Long reflexiona sobre el manido dilema volumen:intensidad.

12 pruebas en 2024 por todo el mundo con 3 victorias (IRONMAN Chattanooga, 70.3 de Pucón y 70.3 de St. George) y otras 3 platas (T100 Miami, T100 Singapur y 70.3 Oceanside). Competición aparte, nuestro protagonista, como buen profesional, echa más de 30 horas a la semana de entrenamiento.

Hablamos de Sam Long, el carismático triatleta estadounidense, de 29 años, 5º a día de hoy en el ranking mundial de la PTO (Organización de Triatletas Profesionales).

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¿Es el volumen la clave? Volumen vs intensidad

En el último vídeo que ha publicado en su canal de Youtube (puedes verlo más abajo), Long reflexiona sobre el manido dilema volumen/intensidad y aprovecha para dar un consejo a los triatletas de grupos de edad.

“Me siento mal al decir esto porque sé que los grupos de edad y las personas que trabajan están viendo esto y estarán pensando: ¿Cómo puedes ser bueno si no tienes todo el día para entrenar?

Los triatletas de grupos de edad deberían deshacerse de parte del volumen y sustituirlo por la intensidad... porque tienes otras cosas que hacer, estás ocupado.

Puedes ser bastante bueno porque la intensidad es una forma de intentar acortar el volumen: si solo tienes 10 horas a la semana, tienes que esforzarte más", argumenta el estadounidense.

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Con 15 horas puedes ser muy bueno, pero no el mejor

"Sigo pensando que puedes ser realmente bueno entrenando menos de 15 horas a la semana. ¿Creo que puedes ser el mejor del mundo? No, no lo creo.

Pero, ¿podrías seguir corriendo el maratón de un IRONMAN en menos de ocho horas con menos de 15 horas a la semana? Creo que sí, dependiendo de tu talento", añade Long.

"Creo que las 15 horas adicionales a la semana que suma un profesional son para perseguir un margen muy pequeño. Ahora bien, ¿merece la pena perseguir ese pequeño margen? Sí, si quieres ser campeón del mundo o ser el mejor, entonces tienes que esforzarte el doble para conseguir ese 5% extra, y creo que eso es lo que hacen la mayoría de los profesionales”, concluye.