(VÍDEO) El 15 x 1.000 de Frodeno y Nan Oliveras, tocando ritmos por debajo de 3 min/km

'Maestro' y 'alumno' siguen trabajando juntos... muy duro.
Triatlón -
(VÍDEO) El 15 x 1.000 de Frodeno y Nan Oliveras, tocando ritmos por debajo de 3 min/km
Así fue el entreno en la pista de Jan Frodeno y Nan Oliveras: "20 km de series"

"Cuando llevamos mucha fatiga encima, solo con la mirada ya nos entendemos, (jeje)... En cada sesión, siempre alguno tira del otro"... Son las palabras de Nan Oliveras en la entrevista que le hicimos a principios de esta temporada, cuando pasó a convertirse en el 'alumno' aventajado de Jan Frodeno. Y que han quedado confirmadas en la última sesión de carrera a pie que han compartido en el pista de Tossols Basil, en Olot, Girona, su lugar habitual de entrenamientos cuando tocan series. Los dos han tenido que dar el callo, "tirando el uno del otro", para completar una sesión de mucho nivel que no es la primera vez que hacen. El pasado mes de mayo repitieron el mismo entreno...

Según los datos que ha publicado en Strava el propio Nan, el entreno ha consistido en un calentamiento de 3 kilómetros a un ritmo medio de 4'29"/km. A continuación, han hecho un bloque de 15 x 1.000, 15 series de un kilómetro, en progresión 1-3.

La recuperación entre series era de 300 metros 'al trote' (1'20" al ritmo del calentamiento, alrededor de 4'30"/km).

En cuanto a las 15 series (progresivas de la 1ª a la 3ª), realizaban la 'más lenta' a un ritmo de referencia de 3'15"/km; la siguiente, en torno a 3'05"/km; y la más fuerte, en 2'55"/km.

Éstos fueron los tiempos exactos de las 15 series:

1) 3'15"

2) 3'04"

3) 2'56"

4) 3'14"

5) 3'06"

6) 2'54"

7) 3'16"

8) 3'07"

9) 2'57"

10) 3'15"

11) 3'08"

12) 2'57"

13) 3'17"

14) 3'05"

15) 2'59"

Luego, vuelta a la calma. En total, 22 kilómetros en algo más de una hora y 19 minutos. "49 vueltas de series", escribía Nan en las redes sociales...

Pero hubo más. Después de esta sesión de series a pie, cogieron la bici para rodar otras dos horas. Eso sí, esta vez, de manera más tranquila, para completar otros 60 kilómetros de ciclismo...

Después de su victoria en el Ironman de Frankfurt, Frodeno regresa a la competición el próximo 11 de agosto en el Ironman 70.3 de Gdynia (Polonia). Y una semana después, en el Allgäu Triathlon, en Alemania, sobre distancia olímpica. Y a Nan Oliveras, flamante campeón del Triatlón de Zarautz y 3º en el Challenge Mogán Gran Canaria, seguro que también le veremos luchando por la victoria en las pruebas que afronte en esta segunda parte de la temporada. Para ello están entrenando sin descanso maestro y alumno...

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