Plan de entrenamiento Triatlón media distancia

Aquí te dejamos un plan de doce semanas para que prepares tu debut en un medio ironman.

Triatlón

Si estás dispuesto a enfrentarte al reto de participar en un Triatlón de media distancia además de un plan de entrenamiento te damos los siguientes consejos:

  • Necesitas una adecuada planificación de al menos cuatro meses de antelación. Es la base para superar el reto con éxito.
  • El triatlón es un deporte de fondo, lo más importante es tener una buena resistencia aeróbica a base de rodajes largos y de baja intensidad enlos tres deportes.
  • Vas a estar muchas horas compitiendo, es mejor tardar un poco más en las transiciones para cambiarte de ropa si así vas más cómodo en cada segmento.
  • No te olvides de la fuerza, al menos un día por semana, durante toda la preparación.
  • Entrena tu estómago, tanto como tus piernas. Prueba hasta encontrar tus alimentos y estrategia óptimos.
  • Llega descansado, en carreras tan exigentes hay que llegar descansado e impaciente por “devorar” kilómetros el día de la competición, no antes.
  • Haz tu carrera, evita seguir a otros competidores de mayor nivel o terminarás pagándolo.

 PLAN ENTRENAMIENTO (pincha en la imagen para acceder a tu plan de entrenamiento)