El roller foam es un material sensacional para liberar el tejido miofascial y ayudarnos a prevenir lesiones, como ya pudimos comprobar de la mano de la triatleta profesional Cecilia Santamaría. También es importante a la hora de acelerar los procesos de recuperación. Sin embargo, ahora queremos utilizarlo para otra función...
Al ser un cilindro, cuando trabajamos con él en ejercicios de fuerza, la inestabilidad entra en juego, al igual que el trabajo de core, algo que, como ya sabrás, es muy importante para cualquier deportista.
Con estos ejercicios, además del trabajo de fuerza, implicamos al sistema propioceptivo y al equilibrio dinámico.
Haz 3 series de 10 repeticiones de cada uno de los ejercicios y combina este trabajo con tu entrenamiento de carrera, natación o ciclismo.
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