[VÍDEO] La rutina de fuerza para piernas de la campeona del Challenge de Roth

Sólo necesitas una banda elástica.

La rutina de fuerza para piernas de la campeona del Challenge de Roth.
La rutina de fuerza para piernas de la campeona del Challenge de Roth.

Belinda Granger es una leyenda del triatlón. En 2013 ganó el Challenge de Roth. Además, en su palmarés figuran diez victorias en pruebas IRONMAN y otras ocho en carreras 70.3 

Consciente de la importancia del entrenamiento de fuerza en la preparación del triatleta, sea cual sea su nivel, la triatleta australiana, de 49 años, nos enseña una sesión de fuerza específica para piernas y glúteos que puedes realizar fácilmente en casa: solo necesitas una banda y entre 15 y 20 minutos...

Puedes hacer los 7 ejercicios 2 veces:

Ronda 1: haz cada ejercicio durante 45 segundos, luego descansa 15 segundos antes de pasar al siguiente ejercicio.

Ronda 2: haz cada ejercicio durante 50 segundos, luego descansa 10 segundos antes de pasar al siguiente ejercicio.

 

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