[VÍDEO] Rutina de fuerza para trabajar todo el cuerpo

Consiste en tres ejercicios que implican al core de una forma muy significativa.

(VÍDEO) Rutina de fuerza para trabajar todo el cuerpo
(VÍDEO) Rutina de fuerza para trabajar todo el cuerpo

1) El primer ejercicio es una sentadilla dinámica en la que vamos a poner a prueba la corrección postural de nuestra espalda y la técnica correcta para hacer sentadillas.

Debes aguantar un par de segundos en la posición de flexión de rodillas. De ese modo, activamos todo el cinturón abdominal y obtenemos más beneficios que una simple sentadilla. La flexión de codos posterior con su extensión al frente es un ejercicio muy completo que nos va a ayudar para ganar fuerza para la natación.

2) Las planchas son ejercicios sensacionales para trabajar todo el core. Al hacerla sobre las manos y aguantar esa posición, donde la carga se moviliza adelante y atrás, también ganaremos fuerza en el tren superior

3) El tercer ejercicio necesita explosividad, potencia y coordinación, algo muy interesante de cara al triatlón. Observa que la espalda conserva su correcta posición anatómica y fíjate en que el codo se mueve junto al cuerpo y no hacia el exterior.

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