(VÍDEO) ¿Sabes hacer flexiones correctamente?

Para hacer un buen 'push-up' debes seguir una serie de pasos.
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(VÍDEO) ¿Sabes hacer flexiones correctamente?
(VÍDEO) ¿Sabes hacer flexiones correctamente?
  1. El apoyo de manos debe corresponder a 1 y ½ del ancho de nuestros hombros.

  2. El dedo índice debe dirigirse al frente, con el resto de los dedos, ligeramente separados. Debes intentar hacer que el suelo rote hacia los lados, como si intentases “romperlo” creando una brecha bajo tu pecho. De ese modo, los omóplatos se colocarán en la posición correcta (unidos en retracción escapular).

  3. Debes mantener la correcta posición anatómica de la espalda. No curves demasiado tu zona lumbar, pero tampoco debes hacer lo contrario. Recuerda: en el medio está la virtud.

  4. En el momento de flexión, los codos se mantendrán junto al tronco, siendo su movimiento similar al de un remo. Por lo tanto, los codos apuntan hacia el “techo” y atrás, no hacia los lados.

  5. Por último, recuerda que durante el movimiento de flexión el pecho debe permanecer proyectado hacia delante y la cabeza en línea con el tronco. NO mires abajo intentando llegar antes al punto de retorno. Sé que cuesta, pero la recompensa será mayor...

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