(VÍDEO) Rutina de fuerza para trabajar todo el cuerpo

Consiste en tres ejercicios que implican al core de una forma muy significativa.
Triatlon -
(VÍDEO) Rutina de fuerza para trabajar todo el cuerpo
(VÍDEO) Rutina de fuerza para trabajar todo el cuerpo

1) El primer ejercicio es una sentadilla dinámica en la que vamos a poner a prueba la corrección postural de nuestra espalda y la técnica correcta para hacer sentadillas.

Debes aguantar un par de segundos en la posición de flexión de rodillas. De ese modo, activamos todo el cinturón abdominal y obtenemos más beneficios que una simple sentadilla. La flexión de codos posterior con su extensión al frente es un ejercicio muy completo que nos va a ayudar para ganar fuerza para la natación.

2) Las planchas son ejercicios sensacionales para trabajar todo el core. Al hacerla sobre las manos y aguantar esa posición, donde la carga se moviliza adelante y atrás, también ganaremos fuerza en el tren superior

3) El tercer ejercicio necesita explosividad, potencia y coordinación, algo muy interesante de cara al triatlón. Observa que la espalda conserva su correcta posición anatómica y fíjate en que el codo se mueve junto al cuerpo y no hacia el exterior.

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