¿La mayor burrada de Kilian? KV en 29:57 y un 10K en 29:42

Kilian Jornet desvela en sus redes sociales un entrenamiento de otra galaxia.

SOY CORREDOR

¿La mayor burrada de Kilian? KV en 29:57 y un 10K en 29:42.
¿La mayor burrada de Kilian? KV en 29:57 y un 10K en 29:42.

Kilian Jornet ha vuelto a hacerlo. Nos ha dejado boquiabiertos con un entrenamiento descomunal, a la altura de poquísimos (por no decir ningún) deportistas en el mundo. Un kilómetro vertical en menos de 30 minutos y, tras la bajada, un 10K en 29:42, a 2:58 min/km

A continuación reproducimos en castellano el mensaje publicado por Jornet:

Una de las sesiones de entrenamiento más duras que hago es la que llamo VK10K. El concepto es simple: correr un kilómetro vertical, correr hacia abajo con facilidad y correr 10K en llano. Normalmente hago una versión "más fácil" de 700m + 7K, hoy lo hice prácticamente a full gas. Empecé con el VK veloz ya que de 700 a 800 m esta cuesta arriba tiene algo así como 100 m de distancia con un par de metros hacia abajo y llana. (es una pena porque creo que si no fuera por esos metros podría ser un lugar muy rápido para un VK). Llego a los 1000m en 29'57 ”. Bajé con facilidad y luego comencé los 10K a un ritmo semi conservador tratando de estar cerca de 3 min/ km. Lo difícil es empujar con las piernas todavía “pesadas” por el lactato de un VK. Los últimos 2K lo di todo para cerrar en 29'42 ”. Así que casi 1h (59'39") con sabor a sangre en la boca y patas embotadas. Y obviamente, la frecuencia cardíaca era mucho más alta que eso, más como 185-195 para todos los VK".

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

One of the hardest training session I do is what I call VK10K. Concept is simple: to run a vertical kilometer, run down easy and run a 10K flat. Normally I do a “easier” version of 700m + 7K, today I did pretty much at full gass. I started with the VK speddy since from 700 to 800m this uphill has something like 100m of distance with a couple meters down and flat. ( that’s a pity because I believe if it wasn’t for those meters it could be a very fast place for a VK!) I reach the 1000m in 29’57”. Easy way down and then I started the 10K on a semi conservative pace trying to be close to 3’/km. The hard thing is to push with the legs still “heavy” from the lactate of a VK. Last 2K I gave everything to close in 29’42”. So almost 1h (59’39”) with blood taste in the mouth and bottle legs 🤪 . 2nd picture by @mzolad1986 . And obviously the heart rate was waaay higher than that, more like 185-195 for all the VK. That’s a wrist measurement and I have always the watch not tight ;)

Una publicación compartida de Kilian Jornet (@kilianjornet) el