Las 6 claves de la técnica de carrera que te harán correr más rápido (con el mismo esfuerzo)

La forma más fácil de correr más rápido es mejorar tu técnica de carrera.
Foto: @tzaferes -
Las 6 claves de la técnica de carrera que te harán correr más rápido (con el mismo esfuerzo)
Las 6 claves de la técnica de carrera que te harán correr más rápido (con el mismo esfuerzo)

1) La cabeza nunca debe ir elevada o todo el cuerpo tenderá a retrasarse. Corre siempre con la mirada frontal o mejor aún, ligeramente baja y mejorarás el avance.

2) El pecho tiene que ir ligeramente por delante de la cadera para facilitar la fase de impulso. Cuando entrenes, intenta correr siempre con una ligera tensión abdominal que corregirá muchos errores y lesiones.

3) Talona de una manera suave, sin elevar demasiado la punta del pie. Así serán los grandes grupos musculares los que se repartan el impacto y además habrá menos deceleración.

4) Opta por una zancada más corta y económica, intentando aumentar la frecuencia de tus zancadas para incrementar el ritmo, manteniendo un nivel de gravedad bajo.

5) El movimiento de tus brazos ha de ser frontal, nunca lateral, fluido y acompasado con la zancada y sin grandes tirones.

6) Vigila la posición de tu cadera. No permitas que tus lumbares se arqueen excesivamente. Trata de mantener una posición centrada de tu cadera y en el caso de que quieras acelerar, ‘mete el trasero’ hacia adentro. Así avanzarás la cadera y ganarás distancia en la zancada con el mismo esfuerzo.

Te recomendamos

Ideas frescas y originales para disfrutar de viajes diferentes...

Analizamos cómo ruedan las zapatillas 890v7 de New Balance, una de las más polivalent...

Recibes la caja en tu casa, sacas la bici, aprietas 4 tornillos, le pones los pedales...

Ligeras, pero también estables y amortiguadas, así son las ASICS Gel-DS Trainer 24...

Además de entrenar duro, hay que prestar especial atención a la recuperación, element...

¿Sabías que en tu cuerpo conviven 100 billones de microorganismos? Y una buena parte ...