Una sesión de rodillo de Lionel Sanders para llegar con hambre a la cena de Nochebuena o a la comida de Navidad

70 minutos de rodillo... muy bien aprovechados.

Es una de sus sesiones favoritas... Casi todas las semanas la incluye en su planificación de entrenamientos. Lionel Sanders la llama 'pan y mantequilla'. Ahora que ha vuelto a casa, en Windsor (Canadá), después de su gran final de temporada, con victorias en el Challenge de Daytona, en el IRONMAN 70.3 de Indian Wells y en el de Los Cabos, seguro que la ha retomado.

Consiste en 70 minutos de rodillo... muy bien aprovechados...

Toma nota, por si te apetece llegar a la cena de Nochebuena con la tranquilidad del deber cumplido:

-20 minutos de calentamiento

-6 x 3 min a 105% FTP / 1 min de recuperación entre series

-5 x 1 min a 115% FTP / 1 min de recuperación entre series

-6 x 30 segundos a 130% FTP / 1 min de recuperación entre series

-4 x sprint (10-12 pedaladas)

¿Te atreves con este entreno en rodillo de Sanders?

¿Te atreves con este entreno en rodillo de Sanders?