Una sesión de rodillo de Lionel Sanders para llegar con hambre a la cena de Nochebuena

Es una de sus sesiones favoritas... Casi todas las semanas la incluye en su planificación de entrenamientos. Lionel Sanders la llama 'pan y mantequilla'. Consiste en 70 minutos de rodillo... muy bien aprovechados...

Toma nota, por si te apetece llegar a la cena de Nochebuena con la tranquilidad del deber cumplido:

-20 minutos de calentamiento

-6 x 3 min a 105% FTP / 1 min de recuperación entre series

-5 x 1 min a 115% FTP / 1 min de recuperación entre series

-6 x 30 segundos a 130% FTP / 1 min de recuperación entre series

-4 x sprint (10-12 pedaladas)