Es una de sus sesiones favoritas... Casi todas las semanas la incluye en su planificación de entrenamientos. Lionel Sanders la llama 'pan y mantequilla'. Ahora que ha vuelto a casa, en Windsor (Canadá), después de su gran final de temporada, con victorias en el Challenge de Daytona, en el IRONMAN 70.3 de Indian Wells y en el de Los Cabos, seguro que la ha retomado.
Consiste en 70 minutos de rodillo... muy bien aprovechados...
Toma nota, por si te apetece llegar a la cena de Nochebuena con la tranquilidad del deber cumplido:
-20 minutos de calentamiento
-6 x 3 min a 105% FTP / 1 min de recuperación entre series
-5 x 1 min a 115% FTP / 1 min de recuperación entre series
-6 x 30 segundos a 130% FTP / 1 min de recuperación entre series
-4 x sprint (10-12 pedaladas)
