Los 9 estiramientos clave para completar tu sesión de rodillo

Te enseñamos unos cuantos estiramientos que puedes hacer después de una sesión de entrenamiento en casa con el rodillo.

Estiramientos después de entrenar en rodillo.
Estiramientos después de entrenar en rodillo.

Tras una sesión de entrenamiento en el rodillo, aprovecha que la bicicleta está montada para, después de la vuelta a la calma, realizar una buena sesión de estiramientos. A continuación te detallamos los más aconsejables para después de un intenso entrenamiento:

ESTIRAMIENTO GLOBAL DE CADENA MUSCULAR POSTERIOR DE LA PIERNA

GEMELOS Y SÓLEOS

LUMBARES

CUÁDRICEPS

ISQUITIOBIALES O BÍCEPS FEMORAL

GLÚTEOS Y PIRAMIDAL

ANTEBRAZOS Y CIATICO

CUELLO Y TRAPECIO

PSOAS ILÍACO