Los 6 mandamientos de un buen descanso

Entre una temporada y otra debemos tener algunas consideraciones en cuenta para que nuestro cuerpo se adapte al descanso y se recupere del esfuerzo.
Andreu Alfonso -
Los 6 mandamientos de un buen descanso
Los 6 mandamientos de un buen descanso

Añade una semana en la que el volumen se reduce hasta el 35% de lo que haces habitualmente, reduciendo el volumen de cada sesión e introduciendo días de descanso total.

La intensidad prácticamente desaparece ya esta semana, así como los ejercicios de técnica.

Tienes que hacer un mínimo de 5 días de descanso total y hasta un máximo de 10.

Aprovecha para ir al SPA si puedes (sauna, baño turco, hidromasaje, etc)  y visitar al fisioterapeuta si tienes alguna molestia residual.

La semana de reactivación tiene que tener sólo una sesión diaria muy suave, dando prioridad a la natación, algún trote suave o mejor caminar por el monte y alguna salida relajada con la bici de montaña.

Ten mucho cuidado al introducir actividades nuevas que no estés habituado a realizar. Es frecuente que un triatleta se haga daño echando un partido de fútbol, baloncesto o una partida de tenis.

Descubre todo sobre cómo descansar correctamente: Tiempo de Reflexión

Te recomendamos

El DS 7 Crossback es el primer coche desarrollado desde cero por la marca premium fra...

Es el primer coche SUV 4x4 híbrido enchufable y la opción que elige Gómez Noya para m...

Las capacidades dinámicas del nuevo VW Touareg lo convierten en un poderoso rodador, ...

La 890 de New Balance ha vuelto al mercado este 2018....

Así es la Merida Reacto Disc Team E....