Sanders vuelve a ser Sanders: series de rodillo a más de 400 vatios en la 'cueva del dolor'

El triatleta canadiense quiere recuperar el nivel que le hizo subcampeón del mundo en Kona 2017 y St. George 2022.

Sanders vuelve a ser Sanders.
Sanders vuelve a ser Sanders.

Sin prisa pero sin pausa, Lionel Sanders ha vuelto al trabajo tras un merecido descanso. El triatleta canadiense cerró la temporada el pasado 24 de septiembre con un tercer puesto en el IRONMAN 70.3 de Augusta, un resultado que no le dejó contento, ni mucho menos. "No volverás a verme competir hasta que tenga algo mejor que mostrarte", comentaba en las redes sociales después de su última carrera de esta campaña, en la que sólo ha sumado una victoria, en el 70.3 de Oregon que se disputó en julio.

Así, el dos veces subcampeón del mundo IRONMAN (Kona 2017 y St. George 2022) se ha puesto manos a la obra para recuperar su mejor versión.

Para empezar, Sanders, de 35 años, ha vuelto a la disciplina del prestigioso entrenador de natación Gerry Rodrigues, además de realizar sendos test de lactato en los tres segmentos: agua, bici y carrera a pie, tal y como ha ido relatando en los últimos vídeos de su canal de Youtube.

Series de rodillo a más de 400 vatios en la 'cueva del dolor'

En definitiva, todo indica que Sanders vuelve a ser Sanders, con el mismo carisma y con las mismas ganas de dejarse la piel en cada entrenamiento.

Y dos cosas más: ha recuperado su vieja costumbre (copiada luego por la mayoría de sus rivales) de realizar la mayoría de sus sesiones de bici y de carrera bajo techo, en el rodillo y en la cinta de correr; y, para regocijo de todos los aficionados al triatlón, sigue dando a conocer todos los números y pormenores de sus entrenos.

Así, nos cuenta en Instagram el bloque de calidad de una de sus recientes sesiones en Zwift: cuatro series de casi 4 minutos por encima de 400 vatios.

Serie 1: 3:59 a 396 vatios
Serie 2: 3:50 a 416 vatios
Serie 3: 3:47 a 429 vatios
Serie 4: 3:41 a 458 vatios

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La sesión en Strava

En total, algo más de una hora de esfuerzo y una potencia media de 253 vatios, según los datos de Strava:

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Nuevo mejor registro personal de lactato

"Entrenamiento de calidad de bici en Zwift. Cuatro repeticiones en Hilly KOM Reverse con recuperación hasta abajo. ¡Con un nuevo mejor registro personal de lactato de 6.8 mmol!", comenta Sanders.