(VÍDEO) Así es el entrenamiento de transiciones de Lionel Sanders

Si quieres una dosis extra de motivación, échale un vistazo al nuevo vídeo de 'Predator' Sanders.
Foto: @talbotcox -
(VÍDEO) Así es el entrenamiento de transiciones de Lionel Sanders
(VÍDEO) Así es el entrenamiento de transiciones de Lionel Sanders

El próximo 9 de diciembre, Lionel Sanders volverá a competir en el Ironman 70.3 Indian Wells (California, EE.UU.), después de su batacazo en el último Campeonato del Mundo Ironman de Kona (acabó 28º de la categoría PRO, a casi 40 minutos de Patrick Lange, cuando venía de ser subcampeón en 2017). Será el momento de comprobar si los cambios que anunció y que está llevando a cabo empiezan a dar resultado: nueva posición en la bici de contrarreloj, trabajo técnico en la carrera a pie bajo supervisión, volver a contar con Gerry Rodrigues para la preparación de la natación, más entrenamiento al aire libre (lleva varias semanas residiendo en Palm Springs, California), un entrenador para que establezca y dirija su planificación...

De este modo, la última sesión de transiciones que se ha marcado Sanders, con el rodillo a pie de pista de atletismo, ya es obra de su nuevo técnico.

El entrenamiento, como el mismo triatleta canadiense comenta en el vídeo, "duele". Y aclara: "Cuando tienes un estado de forma que te permite hacer esfuerzos de alta intensidad, ganas resistencia de manera muy rápida". El entreno consiste en dos bloques de 13 minutos de rodillo (en el primero le salen 390 vatios de media) y 2 kilómetros de carrera a pie (el primer 2.000 lo corre en 6:27, a una media de 3'13"/km). Es decir:

2 x (13 minutos de rodillo + 2 km de carrera a pie)

Y atención porque termina 'haciendo bíceps' con el rodillo... En definitiva, el 'show Sanders' en estado puro: "Estoy de vuelta, entrenando para el Ironman 70.3 Indian Wells. Gran parte de mi entrenamiento ha cambiado en el último mes ya que ahora tengo un entrenador. Estoy ansioso por terminar la temporada antes de entrar en el entrenamiento de periodización profunda para 2019"...

Te recomendamos

Analizamos cómo ruedan las zapatillas 890v7 de New Balance, una de las más polivalent...

Recibes la caja en tu casa, sacas la bici, aprietas 4 tornillos, le pones los pedales...

Ligeras, pero también estables y amortiguadas, así son las ASICS Gel-DS Trainer 24...

Además de entrenar duro, hay que prestar especial atención a la recuperación, element...

¿Sabías que nuestra salud y rendimiento dependen muy mucho de nuestra población de ba...

¿Sabías que en tu cuerpo conviven 100 billones de microorganismos? Y una buena parte ...