"Táper de arroz con atún... y el que venga detrás que arree"

En vísperas del Triatlón de Pálmaces, Álex Santamaría nos alecciona sobre lo que hay que hacer en los días y horas previas a la competición.

Alejandro Santamaría

En vísperas del Triatlón de Pálmaces, Álex Santamaría nos alecciona sobre lo que hay que hacer en los días y horas previas a la competición.
En vísperas del Triatlón de Pálmaces, Álex Santamaría nos alecciona sobre lo que hay que hacer en los días y horas previas a la competición.

Este sábado se disputa el conocido Triatlón de Pálmaces (1.800 m de natación, 60 km de bici y 12 km a pie), una prueba que comenzó en el año 1990.

A pocas horas de que arranque la edición de este 2022, Alejandro Santamaría nos recuerda en las redes sociales las pautas elementales que debemos seguir en los días y horas previas a la carrera:

Un triatlón mítico donde gané por primera vez en 1998. 

Los días previos a un triatlón solo queda entrenar poco, descansar, y comer más hidratos.

-Entrenos cortos. La última semana el volumen solo te va a cansar, pero no te va a aportar nada.

-Un poco de intensidad. Algún cambio de ritmo para mantener musculatura y corazón activados, pero sin llegar a acumular fatiga.

-El apretón del vago no funciona. Lo que no has entrenado antes ya no lo quieras recuperar en la última semana.

-Repasar el material. Cadena limpia, cubiertas buenas en perfecto estado y presión adecuada. El material no debe fallar si lo llevamos bien.

-Prueba con calor. Cuida la hidratación desde 2 días antes. Y,  sobre todo, el día de la prueba y durante la competición.

-Nutrición y avituallamientos planificados. Nada queda al azar.

-Salida a las 16:30. Planifica la comida temprano para haber terminado antes de las 13h. En estos casos es mejor ser autosuficiente: un táper de arroz con atún y el que venga detrás que arree.

Nuestros destacados