¿Qué entrenamientos de calidad hay que hacer en bici?

Para mejorar en el ciclismo se necesita: tiempo... y aprovechar al máximo este tiempo, es decir, no dedicarnos a realizar los 4 ó 5 mismos recorridos siempre y más o menos a la misma intensidad.
Andreu Alfonso -
¿Qué entrenamientos de calidad hay que hacer en bici?