El próximo 13 de junio, Richard Murray intentará bajar de los 8 minutos en el 3.000 a pie. Es el siguiente reto que se ha puesto el triatleta sudafricano, después de hacer recientemente 13'37" en el 5.000. Y es que Murray, a pesar de la falta de competiciones por la pandemia del coronavirus, no ha parado en las últimas semanas, con el aliciente para los aficionados al triatlón de que está colgando todo lo que está haciendo en su remozado canal de Youtube.
A comienzos de semana, publicaba su sesión de carrera de 20 x 200, ya con la vista puesta en su desafío sub-8 en el 3.000. Y este miércoles hacia lo propio con su entrenamiento TEMPO de bici.
Consiste en 6 series de 6 minutos a una potencia de entre 275 y 300 vatios, lo que supone un 80-85% de su pulso máximo. En el segmento de carrera, aclara Murray, su ritmo TEMPO es de 3'20"-3'45"/km.
"Estamos aprovechando esta época sin competición por el coronavirus para trabajar la fuerza y la capacidad aeróbica", explica el sudafricano, de 31 años...