Después de repasar la sesión de natación que más le gusta... y de desglosar su entrenamiento de bici favorito... llega el momento de desvelar cómo prepara Jan Frodeno la carrera a pie... En total, le salen más de 20 kilómetros... y el bloque de series "vale por 15"...
CALENTAMIENTO
3 kilometros 10 min de técnica de carrera
2-4 x progresivos de 60 metros
PARTE PRINCIPAL
15 x 1.000 a un ritmo compatible con 90 segundos de descanso entre repeticiones
VUELTA A LA CALMA
3 kilómetros de trote suave