Lionel Sanders cerró la temporada 2023 en septiembre con un tercer puesto en el IRONMAN 70.3 de Augusta, un resultado que no le dejó contento, ni mucho menos. "No volverás a verme competir hasta que tenga algo mejor que mostrarte", comentaba en las redes sociales después de su última carrera de la campaña pasada, en la que sólo pudo sumar una victoria, en el 70.3 de Oregon que se disputó en julio.
Por tanto, el dos veces subcampeón del mundo IRONMAN (Kona 2017 y St. George 2022) se ha puesto manos a la obra para recuperar su mejor versión, empezando por su particular talón de Aquiles: la natación.
6.000 metros de agua al día
Sanders, de 35 años, 32º en el ranking de la PTO (Organización de Triatletas Profesionales), lleva semanas bajo las órdenes de Justin Slade, enternador del Aquabear Swim Club de Arizona.
En el último vídeo que ha publicado en su canal de Youtube (puedes verlo más abajo), el canadiense repasa cómo está trabajando en la piscina y aporta las que para él son las cinco claves para mejorar en este segmento.
"Nadar con gente y tener un entrenador en la mayoría de las sesiones es capital. Además, es muy importante trabajar la alta intensidad todos los días, en cada sesión. Vamos a ir rápido todos los días, en contra de lo que dicen los demás", explica Sanders.
"Tienes que sentir lo que es ir rápido, para que él [Lionel] pueda sentirlo. A veces nada con aletas, o con gente a ambos lados, ¡o incluso a veces le ato una cuerda! Además de eso, también nada 6.000 metros cada día”, añade Slade.
“La confianza viene del entrenamiento”
“La confianza viene del entrenamiento. Ha habido altibajos a lo largo de mi carrera. No sé si es porque soy un manitas. He jugueteado con muchas cosas y he intentado reinventar la rueda, pero lo cómico es que lo hice bien desde el principio...
Lo correcto era entrenar mucho, entrenar duro y, cuando lo haces, vas a la línea de salida y te sientes seguro de ti mismo y de tu capacidad. Pero, con el paso de los años, empecé a confundirme. Sin embargo, ése es el valor fundamental: quien trabaja más duro gana, final de la historia", asegura Sanders, que esta temporada apunta al Mundial de Kona y a las IRONMAN Pro Series (18 pruebas, ranking y un bonus de 1,7 millones de dólares), empezando por el 70.3 de Oceanside, en California, el próximo 6 de abril.
Las cinco claves de Lionel Sanders para ser mejor nadador
En resumen, éstas son las cinco claves de Lionel Sanders para ser mejor nadador:
1) Entrenar en grupo con más gente
2) Contar con un entrenador en la mayoría de tus sesiones
3) Trabajar la intensidad en todos los entrenamientos
4) Buscar la sensación de nadar rápido
5) Volumen