Uno de los aspectos más interesantes en pruebas de resistencia es la alimentación en carrera y, sabiendo que los deportistas de élite perfeccionan estas variables hasta el máximo, hemos querido saber qué es lo que comió Andreu Blanes durante la Zegama Aizkorri de 2025 en la que finalizó en segunda posición.
La Zegama Aizkorri es una carrera de 42 kilómetros con unos 2800 metros de desnivel positivo y que para los hombres de élite tiene una duración de algo menos de 4 horas (3:36:40 es el récord de Kilian Jornet, 3:50:49 tardó Blanes para lograr su segundo puesto). El recorrido consta de 13 avituallamientos, pero los deportistas pueden gestionarse la ayuda a su gusto, por lo que muchos, sobre todo los atletas profesionales, distribuyen a sus equipos (familiares, entrenadores, amigos...) a lo largo del recorrido.
MÁS DE 400 GRAMOS DE CARBOHIDRATO: 100 CADA HORA
Así es como lo hizo Andreu Blanes, que repartió ocho puntos de avituallamiento para ingerir los 430 gramos de carbohidrato que había planeado (finalmente fueron 405 gramos al no tomar uno de los geles). La suplementación fue de 226ERS, la marca que patrocina a Blanes, y casi todos los geles fueron High Energy sabor neutro disueltos en agua e ingeridos a través con el softflask con el que se ve al atleta en la foto. Dos de los geles eran Isotonic Gel, con menos aporte de carbohidratos.
El plan original era el siguiente, indicando los minutos aproximados de carrera que estimaba:
- 27 minutos: Gel High Energy distuelo en agua (50 gramos de carbohidrato).
- 43 minutos: Gel High Energy distuelo en agua (50 gramos de carbohidrato).
- 1 hora y 8 minutos: Gel High Energy distuelo en agua (50 gramos de carbohidrato).
- 1 hora y 18 minutos: Isotonic Gel sin disolver en agua (25 gramos de carbohidrato).
- 1 hora y 45 minutos: Gel High Energy distuelo en agua (50 gramos de carbohidrato).
- 2 horas y 10 minutos: Gel High Energy distuelo en agua (50 gramos de carbohidrato).
- 2 horas y 25 minutos: Isotonic Gel sin disolver en agua (25 gramos de carbohidrato). FINALMENTE TOMÓ UN GEL HIGH FRUCTOSE CON 55 GRAMOS DE CARBOHIDRATO Y 100 GRAMOS DE CAFEÍNA.
- 2 horas y 50 minutos: Gel High Energy distuelo en agua (50 gramos de carbohidrato).
- 3 horas: Isotonic Gel con cafeína sin disolver en agua (25 gramos de carbohidrato y 100 gramos de cafeína).
- 3 horas y 15 minutos: Isotonic Gel sin disolver en agua (25 gramos de carbohidrato). NO LO TOMÓ.
Además de todos estos geles, Andreu Blanes ingirió dos litros de agua y tomó cuatro pastillas de sales Sub9 de 226ERS.