Los hermanos Brownlee y el resto de su grupo de entrenamiento, incluido el especialista en larga distancia Will Clarke, continúan en Polop de la Marina, en la provincia de Alicante, con su 'stage' pre-navideño.
Esta vez, Alistair y Jonathan nos muestran cómo trabajan en el gimnasio, cómo es una sesión de 5.000 metros de agua en la que la parte principal son 6 series de 500 –con pique incluido en un 25 a tope–, cómo ellos mismos se preparan un nutritivo desayuno en 'tiempo récord', o cómo es el entreno de carrera de Jonny: unas series largas de 12, 8 y 4 minutos, con 45 segundos de recuperación...