La triple campeona del mundo Ironman (2015, 2016 y 2017) y Ironman 70.3 (2014, 2015 y 2017), Daniela Ryf, está concentrada estos días en Gran Canaria preparando sus primeras competiciones de 2018: el Ironman 70.3 de Suiza en junio y el Ironman de Frankfurt en julio.
Y está haciendo especial hincapié en la natación... La triatleta suiza suele dominar con autoridad las carreras, de principio a fin. Pero es cierto que en el último Campeonato del Mundo Ironman de Kona, la británica Lucy Charles y la estadounidense Lauren Brandon consiguieron endosarle hasta 5 minutos en los primeros 3.800 metros. Algo parecido a lo que sucedió en el Mundial 70.3 de Chattanooga (Estados Unidos) un mes antes, cuando también salió un minuto por detrás de Brandon. En ambos casos, se terminó llevando la victoria. Aun así, Ryf está trabajando duro en la piscina para limar estas diferencias puntuales. De hecho, ha publicado en las redes sociales el desglose de una de sus sesiones, con una parte principal de 6.000 metros.
"Algunos datos para los amantes de los datos... En los últimos 3 días nadé 22,7 km", comenta Ryf.
Se trata de una escalera descendente de cinco bloques (empezando por 1.000 metros y acabando en 200), en la que combina una serie larga con una tanda de series de 100 que suman la misma distancia. La serie larga (1.000, 800, 600, 400 y 200), con palas y pull, a ritmo de 1:15/100. Y las de 100 (10x100, 8x100, 6x100, 4x100 y 2x100), sólo con pull, en 1:20 cada una:
1.000 m palas-pull en 12:30
10x100 m pull en 1:20/100
800 m palas-pull en 10:00
8x100 m pull en 1:20/100
600 m palas-pull en 7:30
6x100 m pull en 1:20/100
400 m palas-pull en 5:00
4x100 m pull en 1:20/100
200 m palas-pull 2:30
2x100 m pull en 1:20/100
En total, "6.000 metros, en 1 hora, 17 minutos y 30 segundos", explica Ryf... Lo dicho, "algunos datos para los amantes de los datos"... de toda una tricampeona del mundo Ironman y Ironman 70.3...