En el running, como en la vida, la mente manda. Puedes tener el mejor calzado, una técnica depurada o el entrenamiento más completo, pero si tu mentalidad falla… no llegarás lejos. La diferencia entre rendirse en el kilómetro 5, sucumbir ante el muro en un maratón o darlo todo hasta la meta en muchos casos está en tu cabeza. Por eso, para que tus carreras sean en permanente progreso, aquí tienes algunas claves que te ayudarán a construir una mentalidad fuerte, positiva y orientada a mejorar día tras día.
1. Ten claro tu “para qué” corres
No te limites a pensar en “quiero correr más rápido”. Pregúntate por qué. ¿Es por salud, para desconectar, por superación, porque buscas competir...? Tener un propósito claro te mantiene firme cuando la motivación flojea.
2. Plantéate retos realistas pero ambiciosos
La motivación nace de los retos. Ponte metas alcanzables, pero que te obliguen a salir de tu zona de confort. Sin reto, no hay progreso. Plantearte un objetivo es la mejor manera de tener una motivación para salir esos días en los que dudas y en los que tu sofá te atrae con más fuerza que el parque de enfrente.
3. El progreso es personal: olvídate del reloj de los demás
No corras para impresionar a nadie. Corre para superarte a ti. Compararte solo sirve si lo haces con tu versión de hace un mes, no conoces las circunstancias personales ni las cualidades innatas ni la forma de ese corredor que ves delante de ti en tu sesión de hoy.
4. Aprende a disfrutar del esfuerzo
Correr duele a veces, sí. Pero también te transforma. Valora lo que estás haciendo mientras lo haces y piensa en el punto 1 de este listado. El sufrimiento bien llevado te hace más fuerte y hay algo muy especial en llegar a ese punto en el que 'lo pasas mal y te cuesta pero vas rápido'.
5. Convierte los errores en aprendizaje
Una mala carrera o un entrenamiento fallido no es un fracaso, es una lección. Analiza, ajusta y vuelve a intentarlo. El error forma parte del camino y es una oportunidad de aprendizaje.
6. La disciplina es más importante que la motivación
La motivación va y viene. La disciplina, si la entrenas, se queda. Y eso es lo que realmente te llevará lejos. Seguro que tienes muchos ejemplos a tu alrededor de personas con un gran talento que no han llegado a mucho y al revés, gente no tan dotada que por su perseverancia ha progresado mucho en la vida.
7. Rodéate de gente que sume
Corre con personas que te animen, que te reten, que entiendan tu pasión. Un buen grupo te empuja más que cualquier playlist. En un grupo unos tiran de otros, quizá hoy no estés muy animado pero el hecho de no decepcionar al grupo te ayuda a salir de casa y luego ves que al final, estar ahí fuera con tus amigos siempre merece la pena.
8. La constancia supera al talento
Puedes no ser el más rápido, ni el más fuerte… pero si eres constante, llegarás más lejos que muchos. Correr es resistencia, también mental. Enlaza a la perfección con el punto, un poco más arriba, en el que hablamos de la disciplina.
9. Ten paciencia: el cuerpo necesita tiempo para adaptarse
No quieras resultados en dos semanas. Correr bien es un proceso, y un proceso largo, que lleva sus meses y sus años. Dale tiempo a tus piernas y a tu mente para evolucionar porque habrá momentos en los que decaigas y tienes que saber que la puesta en forma pasa por altibajos, ya que es el proceso natural por el que ocurre el progreso, basado en el principio de la supercompensación.
10. Visualiza tus metas
Antes de una carrera, visualízate cruzando la meta, sintiéndote fuerte. La mente cree lo que ve. Imaginar el éxito te acerca a él.
11. El día que menos te apetece salir… es el día que más necesitas correr
La mente pone excusas. Pero cada vez que sales a pesar de todo, sumas. Y te haces más fuerte.
12. Recuérdate lo que ya has logrado
Cuando dudes, mira atrás. ¿Dónde empezaste? ¿Dónde estás ahora? Ese repaso te dará impulso cuando flaquees.
13. No te castigues por descansar
Descansar también es avanzar. Cuidarte mentalmente evita el agotamiento y te mantiene con ganas a largo plazo.
14. Celebra los pequeños logros
No todo es bajar marca o correr más distancia. Terminar un entreno exigente, vencer la pereza o simplemente salir… ¡merece tu propio reconocimiento!
15. Cree en ti, aunque nadie más lo haga
El primer paso para correr más rápido, más lejos o más feliz, es creértelo. Si tú no confías en ti, ¿quién lo hará?
Recuerda: el cuerpo se entrena con una variedad de ritmos y distancias alternando los descansos necesarios, pero la mente se entrena con actitud. Mantén la mirada al frente, los pies en movimiento y la cabeza en modo mejora constante. No importa si hoy vas más lento: si no te detienes, siempre estás avanzando.
Corre para progresar
Queremos que corras para progresar, pero no solo en tu estado de forma y en tus ritmos, más importante aún es progresar en tu motivación, en tu mentalidad y en tu estado de ánimo y a ese nivel estamos muy alineados con el proyecto que ha creado Hyundai al patrocinar algunas de las carreras más importantes de España.
Run to progress es la plataforma de los corredores, porque el progreso es un estado mental, una actitud. En esta plataforma podrás encontrar:
- Sorteo de dorsales. Hyundai, patrocinador oficial de las principales carreras del país, te da la oportunidad de conseguir tu dorsal —y uno extra para quien tú elijas— a través de sus sorteos, incluso cuando ya no quedan dorsales disponibles oficialmente.
- Pro Team. Hyundai te brinda la oportunidad de vivir la experiencia de un atleta de élite: participar en la carrera con dorsal oficial, acceder al briefing previo, alojarte en el mismo hotel que los élites y contar con traslados en vehículos Hyundai. El equipo Hyundai GO fit runners está formado por corredores de todos los niveles que participan en las mejores medias maratones del país. Con el apoyo de Ruth Beitia como embajadora, Hyundai ofrece entrenamientos personalizados, equipación oficial y acceso exclusivo a zonas de hospitalidad en las carreras.
Con su lema Run to progress desde Hyundai te proporcionan la orientación, la motivación y el estímulo necesario para mejorar tu rendimiento al correr, alcanzar distancias más largas y aprender a recuperarte adecuadamente. En Run to progress, te acompañan en cada paso de tu viaje, brindándote las herramientas y el apoyo necesario para alcanzar tus metas y disfrutar del proceso. ¡Corre hacia el progreso!
¡Mira todo lo que te ofrece Run to progress!