Elegir el calzado adecuado es clave para ofrecer tu mejor rendimiento a la hora de entrenar o de realizar una prueba de triatlón, tanto si estás dando tus primeros pasos en esta disciplina como si gozas de experiencia. Al fin y al cabo, la carrera a pie se lleva a cabo cuando el cuerpo arrastra una importante carga de fatiga tras las fases de natación y ciclismo. Por ello, aquí queremos darte las claves más importantes para que compres las adecuadas y reduzcas el riesgo de sufrir lesiones por sobrecarga u otros factores.
La importancia de conocer tu pisada
Ni el diseño ni el peso del calzado son los criterios más importantes a la hora de encontrar las mejores zapatillas de running para mujer. Ten en cuenta que, en triatlón, la técnica de carrera se deteriora a consecuencia del cansancio, lo que puede acentuar ciertos vicios de la pisada natural. En este sentido, es clave que te hagas un estudio de tu pisada por un experto en biomecánica podológica.
Tipos de pisada y qué buscar en cada una
Es posible que el resultado de ese estudio sea que tu pisada es neutra, es decir, que tus pies aterrizan de forma equilibrada en el suelo y que tu peso se distribuye equilibradamente por toda la superficie. Desde el punto de vista biomecánico, esto es lo mejor que te puede pasar, ya que la mayoría de las zapatillas de running para mujeres que hacen triatlón son de este tipo.
En cambio, puede que tengas una pisada pronadora, es decir, que tus pies giren hacia adentro al aterrizar. Algo que puede causarte molestias en los tobillos, rodillas y caderas. Las zapatillas de running para mujeres pronadoras ofrecen un alto control de la estabilidad a través de un soporte medial que ayuda a corregir el exceso de rotación.
Finalmente, existe la posibilidad de que tu pisada sea supinadora, aunque sea la menos común. En este caso, tus pies tienden a rotar hacia el exterior, apoyando la parte externa del talón y el dedo meñique. Es especialmente habitual en mujeres con arcos del pie muy altos. Emplear un calzado con el máximo nivel de amortiguación y flexibilidad posibles para absorber los impactos marca la diferencia en este caso.
Otros factores críticos para mujeres triatletas
Ahora bien, en el contexto del entrenamiento y las pruebas de triatlón, hay otros factores que influyen, más allá de la pisada. Por ejemplo, para ahorrar el máximo tiempo posible en la transición de la prueba de ciclismo a la de carrera, es clave que dispongas de unas zapatillas compatibles con cordones elásticos de cierre automático, ya que apenas requieren esfuerzo para atarlos.
Otro aspecto importante es la capacidad de drenaje y la transpirabilidad. Muchas de estas pruebas se desarrollan con calor extremo o bajo la lluvia, lo que hace que el sudor pueda acumularse. Tampoco te has de olvidar que la prueba de natación puede hacer que el agua se acumule entre los dedos de tus pies, lo que puede acabar provocándote ampollas.
Finalmente, es recomendable que apuestes por unas zapatillas de running para triatlón que carezcan de costuras, sobre todo, si vas a correr sin calcetines. Algo habitual en la modalidad de triatlón sprint.
Con tu estudio de pisada en la mano y teniendo claras estas recomendaciones, podrás centrarte en buscar ofertas y diseños que te gusten a la hora de comprar las zapatillas de running de mujer para triatlón perfectas para ti. Así tendrás la certeza de proteger tus pies durante los entrenamientos y las carreras y de sacar el máximo rendimiento a tu cuerpo.