Ya han pasado seis meses desde los Juegos. ¿Cómo recuerdas el momento en el que viste a Hayden Wilde ceder casi en la línea de meta?
Los seis meses han pasado volando. Ha sido un torbellino desde París. Mi recuerdo de esos últimos momentos era simplemente centrarme en darlo todo. No puedes controlar el rendimiento de otros atletas, así que sabía que tenía que correr lo más rápido que pudiera y darlo todo para poder dormir esa noche sabiendo que había dado el 100%.
¿Cómo ha cambiado tu comprensión de la vida ahora que eres campeón olímpico?
'La vida es larga; y al mismo tiempo, corta'... Es una cita que siempre tengo muy presente. Es mi forma de entender la vida en general. He disfrutado cada segundo de ser campeón olímpico, y todavía faltan algunos años para Los Ángeles. Pero no diría que nada ha cambiado en la forma en que afronto la vida.
¿Ya tienes un objetivo de tiempo claro para el Maratón de Londres?
No tengo expectativas. En una entrevista dije que esperaba correr en un tiempo entre 2h07 y 2h10, y por supuesto el titular decía 2h07… El objetivo principal es que sea una experiencia positiva para que, tal vez, me apetezca repetir. Mi entrenador y yo lo tenemos planeado, pero los planes siempre cambian según cómo esté entrenando.
¿Cuál ha sido tu entrenamiento más largo?
Corrí 30 km el domingo pasado, pero no volveré a correr hasta después de la Media Maratón de Barcelona. Tocaré el volumen de tiempo con frecuencia, pero la distancia muy pocas veces.
¿Corres el maratón para probarte y disfrutar de la experiencia o estás considerando unirte al equipo británico para las principales competiciones internacionales de maratón en el futuro?
Es algo que no he considerado en esta preparación. Mi objetivo es disfrutar de este evento, sin grandes expectativas. El nivel de las carreras de maratón británicas es muy alto, especialmente Emile Cairess, con su 4º puesto en los Juegos Olímpicos de París, pero espero poder desempeñar mi pequeño papel en Londres. Eso me dará confianza.
¿Correr una maratón podría ser un paso preliminar para competir en un medio Ironman?
No es algo que esté en el horizonte para mí en este momento. Voy año a año con el objetivo final de llegar a los Juegos de Los Ángeles en el mejor lugar para tener un día similar o mejor que París.
¿Cuál es la característica más útil que te proporciona tu reloj COROS y cuál es tu entrenamiento favorito para hacer con él?
Realmente depende del tipo de sesión que esté haciendo. Si voy tranquilo, concentrarme en la frecuencia cardíaca es bastante importante. Para el triatlón hacemos muchas series cortas y he descubierto que el COROS POD 2 es muy preciso.
Supongo que eso es lo útil de trabajar con COROS, ya que cubren una amplia gama de métricas y características que brindan una solución para todo tipo de carreras.
Actualmente, mis sesiones favoritas son las de LT1 con un ritmo de 60 minutos y cuestas largas, que me aseguran que mi frecuencia cardíaca esté bajo control (160 de promedio, aproximadamente), pero al mismo tiempo me ayudan a mejorar mi condición física en las rampas duras y las bajadas.
Además, la transición de coronar una cuesta para pasar al llano y recuperar la velocidad es una excelente manera de reforzar la recuperación con un menor costo para el sistema cardiovascular y, al mismo tiempo, cubrir un gran volumen (por ejemplo, mis últimos 29 km).
Con el aumento de mi ritmo de carrera aeróbica, ha sido genial tener el monitor de frecuencia cardíaca COROS para asegurarme de que estoy entrenando en la zona correcta y también para identificar los días en los que también puedo estar fatigado.