La bicicleta de montaña demanda, por lo general, las fibras más rápidas y explosivas de nuestros músculos para superar con rapidez las duras y cortas pendientes.
No olvides incluir en tu entrenamiento los sprints con la bici de montaña. Empieza con un desarrollo duro y aunque te cueste, arranca con toda la fuerza que puedas hasta que la bici haya cogido velocidad y la cadencia sea más alta.
Entrenamiento de multitransiciones
Al menos una vez a la semana, realiza un entrenamiento específico de multitransiciones:
-Empieza rodando suave 20’ con la bici. Después, lo más seguido posible, corre 10-20’ de forma progresiva y con cambios de ritmo.
-Repite la secuencia con 10’ de bici y otros 10’ de carrera, ambos a una intensidad mayor.
-La ultima transición consiste en hacer 5’ a tope con la bici y, seguido, 5’ a tope corriendo.
Échale también un vistazo al entrenamiento de potencia máxima en BTT de Rubén Ruzafa y a su sesión de cuestas largas a pie...