Soluciones para sobreponerte a cualquier imprevisto en el segmento de natación

¿Y si los imprevistos durante el segmento de natación te estropean una competición? Evita sorpresas desagradables con estos consejos.
Maribel Blanco -
Soluciones para sobreponerte a cualquier imprevisto en el segmento de natación
No dejes que los imprevistos te ganen

Preparar una competición es entrenar bien, con paciencia y constancia, perseverando en el esfuerzo. Pero además, preparar una competición es analizarla y tomar decisiones. Tener en cuenta todas las variables que la rodean y que pueden influir en el resultado. Esta es una acción que no requiere esfuerzo físico pero si un tiempo de reflexión y de búsqueda de soluciones. Hacer esto es presentarnos en la línea de salida con un AS en la manga. Te garantizas el resultado.

Con todo, llegado el momento surgen imprevistos. Sí, no os voy a mentir. En esos casos es cuando aquellos que han previsto un plan B parten con ventaja. ¿Quieres conocer planes B de los que no fallan? Apunta.

9 imprevistos con solución para ANTES de empezar la competición

POSIBLE PROBLEMA SOLUCIÓN
Se rompe la goma de las gafas Llevar 2 pares de gafas del mismo modelo
Sale un día nublado o de mucho sol Llevar del mismo modelo de gafas diferentes tipos de cristales
Las gafas se manchan de vaselina o aceite Llevar toallitas o toalla para limpiarnos las manos. Cambiar de gafas
Rozaduras del bañador, pulsómetro, traje de neopreno Siempre usar vaselina en las zonas de roce. No abusar que evita la transpiración
Agua excesivamente fría Ponerse dos gorros, tapones. Crema calentadora en articulaciones
Frío tras calentar en el agua Toalla o camiseta que podamos dejar a un acompañante
Camino a la zona de calentamiento sin acondicionar Chanclas de un solo uso o calzado que podamos dejar a un acompañante
Boca seca Llevar una botellita de agua a la zona de salida que podamos dejar a un
acompañante
Excesiva activación en la línea de salida. Nervios. Ansiedad Respiraciones profundas. Concentración en la respiración. Tomar conciencia del
apoyo de los pies en el suelo

 

16 imprevistos con solución que se pueden dar DURANTE la prueba

POSIBLE PROBLEMA SOLUCIÓN
Entrada al agua corriendo,  posible caída en la playa En el calentamiento decidir por dónde vamos a correr e inspeccionar ese camino
Entrada al agua corriendo, caída dentro del agua Misma solución caso anterior. Probar en el
calentamiento
Caída al agua en mala posición por movimiento del pontón Probar en el calentamiento. Se moverá más cuanta más gente haya
Se caen las gafas al tirarse de cabeza Entrenar en piscina para tener superada la
habilidad. Siempre la goma por debajo del gorro
Tiempo de espera en una salida
dentro del agua sin tocar el suelo
Mantenerse en la posición con patada de braza alternativa (waterpolo). Ideal estar tumbado con algo de pies y remadas que nos posibilite la flotación y una buena posición de salida
Me quitan las gafas mientras nado Si están bien colocadas, con la goma bajo el gorro, se caen pero no se pierden. Entrenar la habilidad de quitar-poner gafas en piscina. Importante nunca pararse para que no nos pasen por encima
Me abren el neopreno Merece la pena, salirse de la trayectoria del grupo
y abrocharse de nuevo. ¡OJO!, hay que colocárselo bien para que esto no suceda
Agua turbia. Resulta complicado ver pies. Ansiedad al perder referencias visuales dentro del agua Nadar por sensaciones, sentir las burbujas de los
pies del de delante. Si es necesario levantar cabeza o nadar braza para buscar referencia visual que me tranquilice
Trago agua Salirse de la trayectoria del grupo. Bajar ritmo y
valorar estado
Continuamente me están dando en los pies Cambio de ritmo y de dirección de forma brusca
Continuamente nos estamos
dando con un compañero que
nada en paralelo y a la misma velocidad
Respirar hacia el lado contrario. Pasarle por
“encima” para colocarnos al otro lado. Maniobra que debe ser aprendida y entrenada para no molestar
Nos encierran en un mogollón, o simplemente me desplazan de la trayectoria que quiero seguir Para salir de ahí la misma maniobra anterior
Caídas al salir del agua Revisar y decidir en el calentamiento cuál es la
mejor zona para evitar caídas
Resbalones en rampa de salida En el calentamiento ver cómo es mejor salir para evitar las caídas una vez más. Asegurar apoyos. Incluso apoyar las manos
Dificultades en la carrera entre vueltas Comprobar en el calentamiento el estado del firme de esa zona
Problemas de orientación Buscar referencias en el calentamiento (edificios, montañas en línea con las boyas). Parar en cada boya y determinar la referencia fija que me ayudará. Otra opción es seguir los pies de alguien conocido y fiarse
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