"¿Cuánto comes en una cicloturista de 150 km y 3.000 metros de desnivel?"

Responde Alex Santamaría... predicando con el ejemplo.

Alejandro Santamaría

Responde Alex Santamaría... predicando con el ejemplo.
Responde Alex Santamaría... predicando con el ejemplo.

Este domingo se ha disputado en Madrid la exigente marcha cicloturista Santander Sierra Norte by Orbea. Muchos triatletas han aprovechado la ocasión para realizar un buen entreno de bici de calidad: cerca de 150 km con 3.000 metros de desnivel. 

Entre ellos, Alejandro Santamaría, que nos ha dejado en las redes sociales un vídeo con una interesante reflexión sobre la alimentación en este tipo de pruebas:

Hoy nos hemos dado una buena zurra en una cicloturista de 150 km y 3.000 metros de desnivel: la #santandersierranorte

¿Sabéis cuánta energía he consumido?

Según lo previsto: entre 60 y 70 gramos de hidratos de carbono, que supone tomar 2-3 geles @keepgoing_es por hora, dependiendo del tamaño.

Y eso porque se supone que iba a ir sin forzar en exceso, disfrutando, parando y relajado en muchos tramos. En los triatlones o pruebas que voy a full todo el tiempo la dosis es mucho mayor.

¿Cuanto has comido tú en pruebas similares ? La mayoría de deportistas tienen una bajada de rendimiento en la parte final; y no es por falta de entrenamiento, sino por falta de energía. Comen poco durante la prueba.

SIEMPRE LOS ENVOLTORIOS AL BOLSILLO.