Preparar una competición es entrenar bien, con paciencia y constancia, perseverando en el esfuerzo. Pero además, preparar una competición es analizarla y tomar decisiones. Tener en cuenta todas las variables que la rodean y que pueden influir en el resultado. Esta es una acción que no requiere esfuerzo físico pero si un tiempo de reflexión y de búsqueda de soluciones. Hacer esto es presentarnos en la línea de salida con un AS en la manga. Te garantizas el resultado.
Con todo, llegado el momento surgen imprevistos. Sí, no os voy a mentir. En esos casos es cuando aquellos que han previsto un plan B parten con ventaja. ¿Quieres conocer planes B de los que no fallan? Apunta.
9 imprevistos con solución para ANTES de empezar la competición
POSIBLE PROBLEMA | SOLUCIÓN |
Se rompe la goma de las gafas | Llevar 2 pares de gafas del mismo modelo |
Sale un día nublado o de mucho sol | Llevar del mismo modelo de gafas diferentes tipos de cristales |
Las gafas se manchan de vaselina o aceite | Llevar toallitas o toalla para limpiarnos las manos. Cambiar de gafas |
Rozaduras del bañador, pulsómetro, traje de neopreno | Siempre usar vaselina en las zonas de roce. No abusar que evita la transpiración |
Agua excesivamente fría | Ponerse dos gorros, tapones. Crema calentadora en articulaciones |
Frío tras calentar en el agua | Toalla o camiseta que podamos dejar a un acompañante |
Camino a la zona de calentamiento sin acondicionar | Chanclas de un solo uso o calzado que podamos dejar a un acompañante |
Boca seca | Llevar una botellita de agua a la zona de salida que podamos dejar a un acompañante |
Excesiva activación en la línea de salida. Nervios. Ansiedad | Respiraciones profundas. Concentración en la respiración. Tomar conciencia del apoyo de los pies en el suelo |
16 imprevistos con solución que se pueden dar DURANTE la prueba
POSIBLE PROBLEMA | SOLUCIÓN |
Entrada al agua corriendo, posible caída en la playa | En el calentamiento decidir por dónde vamos a correr e inspeccionar ese camino |
Entrada al agua corriendo, caída dentro del agua | Misma solución caso anterior. Probar en el calentamiento |
Caída al agua en mala posición por movimiento del pontón | Probar en el calentamiento. Se moverá más cuanta más gente haya |
Se caen las gafas al tirarse de cabeza | Entrenar en piscina para tener superada la habilidad. Siempre la goma por debajo del gorro |
Tiempo de espera en una salida dentro del agua sin tocar el suelo |
Mantenerse en la posición con patada de braza alternativa (waterpolo). Ideal estar tumbado con algo de pies y remadas que nos posibilite la flotación y una buena posición de salida |
Me quitan las gafas mientras nado | Si están bien colocadas, con la goma bajo el gorro, se caen pero no se pierden. Entrenar la habilidad de quitar-poner gafas en piscina. Importante nunca pararse para que no nos pasen por encima |
Me abren el neopreno | Merece la pena, salirse de la trayectoria del grupo y abrocharse de nuevo. ¡OJO!, hay que colocárselo bien para que esto no suceda |
Agua turbia. Resulta complicado ver pies. Ansiedad al perder referencias visuales dentro del agua | Nadar por sensaciones, sentir las burbujas de los pies del de delante. Si es necesario levantar cabeza o nadar braza para buscar referencia visual que me tranquilice |
Trago agua | Salirse de la trayectoria del grupo. Bajar ritmo y valorar estado |
Continuamente me están dando en los pies | Cambio de ritmo y de dirección de forma brusca |
Continuamente nos estamos dando con un compañero que nada en paralelo y a la misma velocidad |
Respirar hacia el lado contrario. Pasarle por “encima” para colocarnos al otro lado. Maniobra que debe ser aprendida y entrenada para no molestar |
Nos encierran en un mogollón, o simplemente me desplazan de la trayectoria que quiero seguir | Para salir de ahí la misma maniobra anterior |
Caídas al salir del agua | Revisar y decidir en el calentamiento cuál es la mejor zona para evitar caídas |
Resbalones en rampa de salida | En el calentamiento ver cómo es mejor salir para evitar las caídas una vez más. Asegurar apoyos. Incluso apoyar las manos |
Dificultades en la carrera entre vueltas | Comprobar en el calentamiento el estado del firme de esa zona |
Problemas de orientación | Buscar referencias en el calentamiento (edificios, montañas en línea con las boyas). Parar en cada boya y determinar la referencia fija que me ayudará. Otra opción es seguir los pies de alguien conocido y fiarse |