(VÍDEO) Así es el 'entrenamiento 10' de Lionel Sanders en el rodillo

Se trata de un duro test de 10 series de un minuto.
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(VÍDEO) Así es el 'entrenamiento 10' de Lionel Sanders en el rodillo
(VÍDEO) Así es el 'entrenamiento de 10' de Lionel Sanders en el rodillo

Hace 20 días, Lionel Sanders nos describía una de sus sesiones de series cortas en el rodillo... con un bloque de calidad compuesto por 20 series de 30 segundos por encima de los 600 vatios, con un minuto y medio de recuperación entre cada intervalo, que completó ya en su particular 'caverna del dolor'...

En esta ocasión, el subcampeón del mundo Ironman de 2017, dobla tanto el tiempo de duración de las series como el de recuperación. Eso sí, haciendo la mitad de series. Es decir, la sesión consiste en 10 series de un minuto, con tres minutos de recuperación entre cada serie.

'Predator' Sanders ya realizó este mismo entrenamiento la semana pasada, logrando el objetivo que se había propuesto de llegar a los 525 vatios en todas las series. Sin embargo, ahora quiere superarse en un nuevo test usando el mismo entreno de 10x1'. "Una exigente sesión para culminar esta dura fase de bici", dice el canadiense, con la clara intención de comprobar su progresión después del trabajo llevado a cabo en las últimas semanas.

Menos la primera serie, las nueve restantes consigue hacerlas por encima de 570, e incluso, superando los 580 vatios. Al final del intervalo, según relata, se va por encima de las 160 pulsaciones por minuto. Y con la recuperación de tres minutos, empieza la siguiente serie a 105 pulsaciones...

Aquí está el 'entrenamiento 10' de Lionel Sanders en el rodillo...

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