Una sesión de rodillo de Sanders para llegar con hambre a la cena de Nochebuena o la comida de Navidad

70 minutos de rodillo... muy bien aprovechados.
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Una sesión de rodillo de Sanders para llegar con hambre a la cena de Nochebuena o la comida de Navidad
¿Te atreves con este entreno en rodillo de Sanders?

Es una de sus sesiones favoritas... Casi todas las semanas la incluye en su planificación de entrenamientos. Lionel Sanders la llama 'pan y mantequilla'. Ahora que ha vuelto a Canadá, después de estar entrenando varias semanas al aire libre en Palm Springs (California, EE.UU.) y de ganar el Ironman 70.3 de Indian Wells, seguro que la ha retomado.

Consiste en 70 minutos de rodillo... muy bien aprovechados...

Toma nota, por si te apetece llegar a la cena de Nochebuena con la tranquilidad del deber cumplido:

-20 minutos de calentamiento

-6 x 3 min a 105% FTP / 1 min de recuperación

-5 x 1 min a 115% FTP / 1 min de recuperación

-6 x 30 segundos a 130% FTP / 1 min de recuperación

-4 x sprint (10-12 pedaladas)

¿Te atreves con este entreno en rodillo de Sanders?

¿Te atreves con este entreno en rodillo de Sanders?
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